Die Vorteile von Arginin, Ornithin und Lysin
Aminosäuren bilden die Proteine in Ihrem Körper. Es gibt zwei Arten von Aminosäuren: essentielle Aminosäuren und nichtessentielle Aminosäuren. Sie müssen die richtige Menge an essentiellen Aminosäuren durch Ihre Nahrung aufnehmen, da Ihr Körper sie nicht produziert. Ihr Körper kann jedoch nicht-essentielle Aminosäuren bilden. In Zeiten von Wachstum oder Stress benötigen Sie möglicherweise größere Mengen der nichtessentiellen Aminosäuren aus Ihrer Ernährung.
Eier sind reich an verschiedenen Aminosäuren, einschließlich Lysin. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Arginin-Vorteile
Arginin ist keine essentielle Aminosäure, weil Ihre Leber es produziert. In Zeiten schnellen Wachstums wie Säuglingsalter oder Stress wie Infektionen kann Ihr Körper jedoch nicht schnell genug Arginin produzieren. Während dieser Zeiten ist es wichtig, Arginin durch Lebensmittel mit hohem Gehalt an Aminosäuren wie Milchprodukte und Erdnüsse zu erhalten. Arginin hilft Ihrem Körper, überschüssigen Stickstoff zu entfernen. Es hilft auch, Muskeln und Kollagen aufzubauen. Laut Dr. Eric R. Braverman, Autor von "The Healing Nutrients Within", kann Arginin auch das Tumorwachstum hemmen, den Cholesterinspiegel senken und die Wundheilung fördern.
Ornithine Vorteile
Ein weiterer Vorteil von Arginin ist, dass Ihr Körper es verwenden kann, um Ornithin herzustellen. Ornithin wiederum hilft bei der Herstellung anderer Aminosäuren wie Prolin. Da Ornithin aus Arginin hergestellt werden kann, ist es keine essentielle Aminosäure. Laut dem zertifizierten Ernährungswissenschaftler Phyllis A. Balch, Autor von "Presciption for Nutritional Healing", unterstützt Ornithin die Leber, stärkt das Immunsystem und erhöht den Fettstoffwechsel.
Vorteile von Lysin
Lysin ist eine der neun essentiellen Aminosäuren. Sie müssen es durch Lebensmittel wie Hüttenkäse, Eier und Huhn erhalten. Wie viele Aminosäuren hilft Lysin Ihrem Körper, Muskeln aufzubauen. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann Lysin bei regelmäßiger Einnahme Herpesausbrüchen vorbeugen. Lysin hilft auch dabei, Kalzium zu absorbieren, Kollagen aufzubauen und eine weitere Aminosäure herzustellen, Carnitin. Carnitin hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Da Lysin eine essentielle Aminosäure ist, wird eine tägliche Menge empfohlen. Die empfohlene Menge beträgt 51 Milligramm pro Gramm aufgenommenes Protein. Männer brauchen normalerweise 56 Gramm Protein und Frauen brauchen 46 Gramm. Männer sollten sich daher täglich um 2,8 Milligramm Lysin und Frauen um 2,3 Milligramm bemühen.
Warnungen
Die Einnahme von Nährstoffen, einschließlich Aminosäuren, in Ergänzungsform kann Nebenwirkungen verursachen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Arginin, Ornithin oder Lysin in Form von Ergänzungsmitteln einzunehmen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Wenn Sie eine Herpes-Virusinfektion haben, vermeiden Sie Arginin, da sich das Virus laut MedlinePlus.com vermehren kann. Wenn Sie Medikamente zur Senkung des Blutdrucks einnehmen, kann Arginin seine Wirkung verstärken und dazu führen, dass es zu niedrig wird. Schwangeren und Schizophrenen wird empfohlen, sowohl Arginin als auch Ornithin zu vermeiden.
