Magenkrämpfe & Haferflocken

Haferflocken sind eine ausgezeichnete Wahl für das Frühstück, das Ihnen wichtige Nährstoffe und wenige Kalorien liefert, während Sie sich länger satt fühlen. Wenn Sie am Morgen Haferflocken Magenkrämpfe bekommen, können Sie davon ausgehen, dass dies auf eine Allergie zurückzuführen ist, und Sie werden versucht sein, dieses gesunde Essen aufzugeben. Eine allergische Reaktion auf Hafer ist jedoch selten und betrifft nur zwei Prozent der Amerikaner. Ihr Magen ist möglicherweise empfindlich für einige der Bestandteile in Haferflocken, aber wenn Sie Ihrem Körper Zeit für die Anpassung geben und Haferflocken allmählich zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Ihre Symptome allmählich verschwinden.

Haferflocken enthalten Ballaststoffe, B-Vitamine, Eisen, Magnesium und Selen, um den Tag zu beginnen. (Bild: VeselovaElena / iStock / Getty Images)

Kohlenhydrate und Gas

Ihr Magen und Ihr Dünndarm bauen die Kohlenhydrate oder Zucker, Stärke und Ballaststoffe in Lebensmitteln nicht vollständig ab. Kohlenhydrate gelangen in Ihren Dickdarm, wo Bakterien den Verdauungsprozess fortsetzen. Die Bakterien setzen Gas als Nebenprodukt frei. Zu den Symptomen von Gas gehören Rülpsen, Blähungen, Blähungen und Bauchschmerzen. Nach Angaben des National Clearinghouse für Verdauungskrankheiten sind Vollkornprodukte, einschließlich Haferflocken, bei vielen Personen häufige Gasursachen.

Ballaststoff

Lösliche Ballaststoffe, ein Kohlenhydrat, das von Pflanzen stammt, helfen Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen und Verstopfung und Divertikulitis zu behandeln. Lösliche Ballaststoffe ziehen Wasser an, verwandeln sich in Gel und verlangsamen die Verdauung, was zu Magenkrämpfen, Blähungen und Blähungen führen kann. Dies wird nachlassen, sobald sich die Bakterien in Ihrem Körper an mehr Ballaststoffe anpassen. Haferflocken sind eine ausgezeichnete Quelle für lösliche Ballaststoffe. Erhöhen Sie die Haferflockenaufnahme schrittweise über einige Wochen, um Magenprobleme zu vermeiden, und trinken Sie viel Wasser, um die Ballaststoffe durch Ihr Verdauungssystem zu leiten.

Haferintoleranz

Wenn Sie an einer Haferintoleranz oder Allergie leiden, können nach dem Verzehr von Hafermehl Verdauungsprobleme wie Krämpfe, Völlegefühl, Blähungen, Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen auftreten. Bei einer Allergie verwechselt Ihr Körper das Protein im Hafer für etwas Schädliches und erzeugt Antikörper dagegen. Wenn Sie intolerant sind, reizt Hafer Ihr Verdauungssystem, und die Symptome können mehrere Stunden lang nicht auftreten. Nahrungsmittelallergien verursachen jedes Mal Symptome, wenn die Nahrung gegessen wird. Vermeiden Sie daher Haferflocken, wenn Sie allergisch auf sie reagieren. Eine Nahrungsmittelunverträglichkeit ist dosisabhängig und Sie können Hafer möglicherweise in kleineren Mengen essen, ohne Bauchschmerzen zu haben.

Weizen-Allergie

Hafer-Allergien sind ungewöhnlich, aber wenn Sie eine Weizen-Allergie haben, können Sie nach der morgendlichen Schüssel Haferflocken Magenkrämpfe bekommen, da Hafer und Weizen normalerweise in derselben Anlage verarbeitet werden. Menschen mit Zöliakie können kein Gluten, ein Protein in Getreide, essen. Hafer enthält kein Gluten, aber wenn er mit Weizen kontaminiert ist, werden Sie nach dem Verzehr Magenkrämpfe bekommen. Sie können auch allergisch gegen die Zusatzstoffe in einigen Haferflockenprodukten sein. Kaufen Sie 100 Prozent Hafer anstelle von Haferflocken, die Zucker, Lebensmittelfarbe und Früchte enthalten.