Schlaf Nebenwirkungen von Melatonin

Melatonin ist eine unregulierte Nahrungsergänzung, die üblicherweise von Personen mit Schlafstörungen angewendet wird. Studien weisen darauf hin, dass Melatonin keine Schlaflosigkeit heilt, es kann jedoch bei Schlafstörungen wie Jetlag und verzögertem Schlafphasensyndrom wirksam sein. Bei unsachgemäßer Anwendung kann Melatonin vorübergehend negative Nebenwirkungen für Ihre Schlafgesundheit verursachen. Da es auch viele Gegenindikationen mit anderen Arzneimitteln gibt, konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Melatonin-Ergänzungen in Betracht ziehen.

Am nächsten Tag Schläfrigkeit

Die meisten Menschen berichten, dass sie sich nach der Einnahme von Melatonin wacher fühlen. Für andere kann Melatonin jedoch am Tag nach der Anwendung anhaltende Schläfrigkeit verursachen. Wenn Sie am Tag danach schläfrig sind, ist die Dosierung möglicherweise zu hoch, und Sie sollten mit Ihrem Arzt über die Anpassung sprechen. Verwenden Sie keine schweren Geräte bis zu fünf Stunden nach der Einnahme von Melatonin. Dies empfiehlt die National Institutes of Health.

Schlechte Träume

Da Melatonin Schlafzyklen und Stimmungen beeinflusst, können Träume intensiver als normal sein. Laut Dr. Brent A. Bauer, einem Internisten der Mayo Clinic, berichten Melatonin-Anwender von schlechten Träumen und Albträumen. Wenn Sie empfindlich auf schlechte Träume reagieren, ist Melatonin nichts für Sie.

Schlafwandeln

Einige Menschen berichten von höheren Schlafstörungen während der Einnahme von Melatonin-Präparaten. Schlafwandeln oder Somnambulismus ist bei Kindern üblich, verschwindet jedoch meist nach der Pubertät. Schlafwandeln tritt im Tiefschlaf auf und wird danach nicht erinnert. Menschen können sich jedoch während des Schlafwandelns verletzen. Einige Schlafwandler sind dafür bekannt, ihre Fahrzeuge zu fahren.

Verschlimmerung von Schlafstörungen

Ironischerweise kann Melatonin bei manchen Menschen zu Schlafstörungen führen, insbesondere bei längerer Einnahme und hohen Dosen. Dies geht aus einer im "Journal of Biological Rhythms" veröffentlichten Studie hervor. Daher kann Melatonin nicht als Schlafmittel angesehen werden. Wenn Sie unter anhaltenden Problemen mit ausreichend Schlaf leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Melatonin anwenden.