Kurzfristige Auswirkungen von Koffein

Viele Menschen fühlen sich von den Wirkungen von Koffein angezogen, das in Kaffee, Tee, Erfrischungsgetränken und Ergänzungsmitteln enthalten ist. Obwohl die Reaktionen der Menschen auf Koffein unterschiedlich sind, wird es im Allgemeinen als mildes Stimulans betrachtet. Laut MedlinePlus.com können die meisten Menschen täglich 200 bis 300 Milligramm - die Menge, die in zwei bis vier Tassen gefunden wird - ohne Schaden zu sich nehmen. Koffein in beliebiger Menge kann kurzfristig positive und negative Auswirkungen haben. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die potenziellen Risiken und Vorteile von Koffein.

Zwei Frauen lächeln einander an, während sie Kaffeetassen halten. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Erhöhter Blutdruck

Koffein kann einen sofortigen Blutdruckanstieg verursachen. In einigen Fällen sind solche Anstiege dramatisch. Laut Harvard School of Public Health erfahren Sie, wenn Sie kein normaler Kaffeetrinker sind und anfangen, Kaffee zu trinken, einen erheblichen Blutdruckanstieg. Wenn Sie es jedoch weiterhin trinken, wird der Blutdruck abflachen. Solche Erhöhungen sind vorübergehend, können jedoch dramatisch sein. Menschen, die regelmäßig Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen, können eine Toleranz entwickeln und dadurch weniger Blutdrucksymptome zeigen. Ein Bericht der Columbia University erklärt, dass, wenn Sie bereits einen hohen Blutdruck haben, die Einnahme von Koffein den Blutdruck weiter ansteigen lässt, was sich negativ auf die Gesundheit auswirken kann.

Verbesserte sportliche Leistung

Koffein hat bei manchen Menschen das Potenzial, die sportliche Leistung zu verbessern. Laut einer Studie, die im Oktober 2008 in "Medicine & Science in Sport und Bewegung" veröffentlicht wurde, erzielten Radfahrer, die 100 Milligramm Koffein eingenommen hatten (die Menge in ein bis zwei Tassen Kaffee), deutlich schneller als Radfahrer, die vor dem Training ein Placebo konsumierten. Die Radfahrer, die das Koffein konsumierten, zeigten während des Trainings eine verbesserte kognitive Funktion als ihre Kollegen. Die Forscher schlussfolgerten, dass bescheidene Mengen an Koffein für Athleten hilfreich sein können, die an Aktivitäten teilnehmen, die körperliche Betätigung in Kombination mit mentaler Konzentration erfordern. Da Menschen unterschiedlich auf Koffein reagieren, ist dieser Effekt von Person zu Person unterschiedlich.

Diuretischer Effekt

Diuretika sind Substanzen, die Flüssigkeiten aus dem Körper spülen. Obwohl Koffein nicht das starke Diuretikum oder Vorläufer der Dehydratisierung ist, von dem man dachte, dass es einmal angenommen wurde, kann es milde diuretische Wirkungen verursachen. Laut einer im Januar 2009 in "Medizin und Wissenschaft im Sport und Sport" veröffentlichten Studie kann Koffein das Urinvolumen und das Schwitzen bei Menschen erhöhen, wenn es kurz vor dem Training eingenommen wird. Aus diesem Grund meiden manche Menschen Koffein, weil sie befürchten, dass das Wasserlassen die Trainingsroutine behindern kann. Solange eine Person Zugang zu einer Toilette hat, ist es unwahrscheinlich, dass ein bescheidener Koffeinkonsum Probleme mit dem Flüssigkeitsverlust aufwirft. Übermäßiges Koffein kann jedoch zu erhöhten Wirkungen führen, einschließlich häufiger oder intensiver Notwendigkeit zum Wasserlassen und daraus resultierender Dehydratation.