Kürbiskerne & Testosteron

Kürbiskerne sind vielleicht nicht so häufig wie Sesamsamen und Sonnenblumenkerne, aber wenn Sie versuchen, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen, kann es sich lohnen, sie aufzuspüren. Kürbiskerne sind reich an ungesättigten Fetten und liefern eine Reihe von Nährstoffen, die dazu beitragen können, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen. Trotz der möglichen Vorteile sollten Sie kein Kürbiskernöl verwenden, um gesundheitliche Probleme zu lösen.

Ein großer Haufen Kürbiskerne. (Bild: Jevtic / iStock / Getty Images)

Magnesium

Zu den Nährstoffen, die Kürbiskerne liefern, gehört Magnesium. Dieses Mineral hilft bei der Regulierung des Gehalts einer Reihe anderer Nährstoffe in Ihrem Körper und unterstützt die Wirkung von Enzymen. Forschungsergebnisse, die in der April-Ausgabe von "Biological Trace Element Research" veröffentlicht wurden, weisen darauf hin, dass Magnesium erhöhte Testosteronwerte fördern kann.

Leucin

Pumpkin enthält Leucin, eine Aminosäure, die zur Förderung der Fettoxidation und Ausdauer beitragen kann. Daher ist es eine beliebte Nahrungsergänzung für Sportler. Kraftsportler können es als besonders vorteilhaft empfinden, wie die im Juni 1997 veröffentlichte Studie des "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" zeigt, dass der Konsum von Leucin erhöhte Testosteronspiegel unterstützen kann.

Fett

Kürbiskerne sind Sesam- und Sonnenblumenkernen insofern ähnlich, als sie reich an Fett sind. Jeder 1 Unze. Das Servieren von Kürbiskernen liefert etwa 14 g Fett, was für eine fettarme Diät schädlich sein kann, aber für die Steigerung des Testosterons von Vorteil ist. Eine Studie aus der "The American Journal of Clinical Nutrition" vom Dezember 1996 ergab, dass eine erhöhte Fettzufuhr zu erhöhten Testosteronwerten führte.

Ballaststoff

Kürbiskerne sind arm an Ballaststoffen, mit jeweils 1 Unze. Portion mit weniger als 2 g. Während Ballaststoffe für die allgemeine Gesundheit von Nutzen sind, fanden Untersuchungen, die in der Dezember-Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurden, heraus, dass die Verringerung der Ballaststoffzufuhr zu erhöhten Testosteronwerten führte.