Pro & Contras von Glutamin

Glutamin ist die reichlichste Aminosäure in Ihrem Körper. Ihr Körper macht aus diesem Eiweißbaustein allein genug, so dass es keine essentielle Aminosäure ist. Laut extremem Stress, wie einer schweren Krankheit, einer Verletzung oder sehr schwerer körperlicher Aktivität, kann es sein, dass Ihr Körper mehr Glutamin benötigt, als er machen kann, so das Medical Center der University of Maryland. Am häufigsten finden Sie Glutaminpräparate in Form von L-Glutamin. Nahrungsquellen sind Fleisch, Milch, roher Spinat und Kohl. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Glutamin einen Arzt.

Viele Sportler ergänzen sich mit L-Glutamin. (Bild: Artem_Furman / iStock / Getty Images)

Glutamin Pros

Glutamin hilft Ihrem Immunsystem, richtig zu funktionieren. Ihr Körper benötigt auch Glutamin, um ein übliches Abfallprodukt aus Ihrem Körper zu entfernen - überschüssiges Ammoniak. Laut UMMC scheint Glutamin auch für die normale Verdauung und Gehirnfunktion notwendig zu sein.

Glutaminpräparate können hilfreich sein, wenn der Körper gestresst ist, da der Körper Cortisol freisetzt, wodurch die Glutaminspeicher verringert werden können. Bei Verbrennungen, Operationen, Verletzungen, Infektionen und anderen Traumata können Glutaminpräparate Ihr Immunsystem stärken und Infektionen reduzieren.

Glutamin kann auch Ausdauersportlern oder Übertrainierten dabei helfen, Infektionen der oberen Atemwege nach anstrengenden Übungsereignissen wie Marathons zu vermeiden, was ein häufiges Ereignis ist, berichtet das US Institute of Medicine.

Glutamin wird manchmal Krebspatienten gegeben, die sich einer Strahlentherapie oder einer Chemotherapie unterziehen. Erste wissenschaftliche Erkenntnisse aus dem Jahr 2010 deuteten darauf hin, dass Glutamin Diarrhoe und Mundentzündungen im Zusammenhang mit einer Chemotherapie reduziert, berichtet UMMC. Laut Dr. Ray Sahelian aus Los Angeles kann Glutamin auch dazu beitragen, den Schweregrad der Diarrhoe bei HIV-Infizierten zu reduzieren, die Proteasehemmer einnehmen.

Glutamin

Wenn Sie gut genährt sind, kann ein Glutaminpräparat nicht viel für Sie tun - selbst wenn Sie ein Sportler sind, der extrem hart trainiert, sagt M. Gleeson, Autor einer wissenschaftlichen Überprüfung für das Journal of Nutrition. Die vorgeschlagenen Gründe für die Einnahme von Glutaminpräparaten - Unterstützung für Ihr Immunsystem sowie erhöhte Glykogensynthese und eine mögliche Wirkung zur Verhinderung von Muskelkarzinomen oder Muskelabbau - haben nur wenig Unterstützung durch gut kontrollierte Studien bei gesunden und richtig ernährten Menschen, Gleeson sagt.

Darüber hinaus verhindert eine Glutamin-Supplementierung bei einigen Aspekten Ihrer Immunfunktion keine Veränderungen nach dem Training, selbst wenn die Glutaminspiegel auf ein normales Niveau angehoben werden.

Einige Theorien fordern die Einnahme von Glutamin, wenn Sie an einer entzündlichen Darmerkrankung leiden, gemäß UMMC, da dies zum Schutz der Magenschleimhaut, der so genannten Schleimhaut, beiträgt. Wissenschaftliche Erkenntnisse aus dem Jahr 2010 zeigten jedoch, dass Glutaminsupplemente laut UMMC die Symptome von Krankheiten wie Morbus Crohn nicht besserten.

Schlussfolgerungen

Laut UMMC ist mehr klinische Forschung erforderlich, bevor die medizinische Gemeinschaft weiß, ob Glutaminpräparate wirksam oder sicher im Rahmen der Krebsbehandlung sind. Die Jury ist sich noch nicht sicher, ob Glutamin wirklich Ausdauersportler nach großen Ereignissen an Erkältungen oder anderen Krankheiten hindert, weil laut US Institute of Medicine nachweislich belegbarere und nachweisbarere Beweise für starke Schlussfolgerungen erforderlich sind. Das Institut berichtet auch, dass kritisch kranke und brennende Patienten eine schwierige Zeit haben werden, um den vollen Nutzen des Immunsystems durch Glutaminpräparate zu erlangen, da ihre geringe Muskelmasse ihre Fähigkeit, Glutamin zu synthetisieren, verringert.

Das Glutamin scheint bei niedrigen Dosen keine Nebenwirkungen zu haben, stellt Sahelian fest. Die Nebenwirkungen für große Dosen, die über einen langen Zeitraum aufgenommen wurden, sind laut Sahelian unbekannt.