Pro & Contras Frühstück zu essen
Das Frühstück ist nicht immer eine Freude beim Zubereiten und Essen, besonders wenn Sie kein Morgenmensch sind oder sich nach dem Aufwachen nicht hungrig fühlen. Eine ausgewogene Morgenmahlzeit hat jedoch erhebliche Vorteile, vor allem, wenn Sie versuchen, abzunehmen, eine bessere Diät einzuhalten oder bei einem gesunden Gewicht zu bleiben.
Bei einem gesunden Frühstück können Sie später am Tag nicht zu viel essen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Gewichtskontrolle
Das tägliche Frühstück verringert tendenziell Ihren allgemeinen Hunger, verhindert Überessen und verringert das Risiko von Fettleibigkeit. Menschen, die ein Frühstück einnehmen, entscheiden sich eher für gesunde Ernährungsgewohnheiten während des Tages und greifen eher nach intelligenten Snacks und Mahlzeiten als nach schnellen Lösungen, die wenig mehr als leere Kalorien liefern. Das Frühstück verringert auch Ihre Chance, zu Mittag zu viel zu essen, stellt die Florida International University fest.
Energie und Fokus
Ihr Blutzuckerspiegel sinkt, wenn Sie schlafen, aber wenn Sie das Frühstück kurz nach dem Aufwachen frühstücken, bleiben sie auf dem richtigen Weg, um den ganzen Tag auf dem gleichen Stand zu sein. Wenn Sie das Frühstück auslassen und Ihr Blutzuckerspiegel niedrig bleibt, können Sie sich gereizt fühlen, Konzentrationsschwierigkeiten haben und anfällig für Schwindel, Ohnmacht oder sogar Hypoglykämie werden. Ein ausgewogenes Frühstück erhöht auch Ihre Energie und aktiviert Ihren Stoffwechsel, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie den ganzen Tag über körperlich aktiv sind.
Zeit und Investition
Einer der Hauptnachteile für das Frühstück ist, dass die Zubereitung einige Zeit dauert. Selbst wenn Sie nur eine schnelle Mahlzeit wie einen Smoothie zu sich nehmen möchten, müssen Sie einige Minuten zu früh aufstehen, um sie zuzubereiten und aufzuräumen. Um die Herausforderung zu meistern, probieren Sie ein Frühstück zum Mitnehmen (zB einen Proteinriegel) oder bereiten Sie sich auf die morgendliche Mahlzeit am Abend vor.
Ernährung
Die Speisen, die Sie beim Frühstück wählen, können entweder positiv oder negativ sein. Leider sind einige beliebte Frühstücksoptionen wie belgische Waffeln, Donuts und Wurstwaren voll mit Kalorien, Fett und Cholesterin. Wählen Sie eine Kombination aus gesundem Fett, magerem Eiweiß und ballaststoffreichen Kohlenhydraten, um die Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper benötigt. Beispiele sind Vollweizentoast mit Erdnussbutter, zuckerarmes Müsli mit frischen Beeren und fettarmer Joghurt oder brauner Reisbrei mit Magermilch und einer Banane.
