Pränatale Vitamine reizen meinen Magen und verursachen Gas und Blähungen

Wenn Sie ein pränatales Vitamin einnehmen, können Sie sicherstellen, dass Sie und Ihr Baby alle Vitamine und Mineralien erhalten, die Sie beide benötigen, um gesund zu bleiben. Bei manchen Patienten treten bei der Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen Nebenwirkungen auf, darunter Magenverstimmung, Übelkeit, Durchfall und Gas. Diese können jedoch in der Regel minimiert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre pränatalen Vitamine absetzen.

Pränatale Vitamine helfen, die Nahrungslücken in Ihrer Ernährung zu schließen. (Bild: Pilin_Petunyia / iStock / Getty Images)

Nebenwirkungen von Eisen

Eisenmangelanämie erhöht das Risiko einer vorzeitigen Entbindung und eines geringen Geburtsgewichts, und viele Mütter bekommen nicht genug Mineralien durch die Ernährung. Eisen in Vitaminen kann Magenbeschwerden, Übelkeit und andere gastrointestinale Nebenwirkungen verursachen. Überprüfen Sie das Etikett auf Ihren pränatalen Vitaminen, wenn diese Symptome auftreten. Die Centers for Disease Control und Prevention empfehlen schwangeren Frauen, 27 Milligramm Eisen pro Tag zu erhalten. Wenn Ihr Vitamin eine hohe Menge enthält, wechseln Sie zu einem Pränatalen mit weniger Eisen und essen Sie stattdessen mehr eisenhaltige Nahrungsmittel, um die unangenehmen Nebenwirkungen zu minimieren.

DHA-Nebenwirkungen

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, sind während der Schwangerschaft wichtig. DHA hilft dem Gehirn und dem Netzgewebe Ihres Babys, sich richtig zu entwickeln. Die besten Nahrungsquellen für DHA sind Kaltwasserfische wie Hering, Thunfisch und Sardinen. Viele schwangere Frauen meiden Fische aus Sorge um Quecksilber und andere Giftstoffe, so dass viele Marken pränataler Vitamine DHA enthalten. Übelkeit und Gas sind häufige Nebenwirkungen von DHA-Ergänzungen, und das überschüssige Gas kann dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme über die Nebenwirkungen, die bei Ihnen auftreten, da sie Ihnen möglicherweise raten wird, ein Vitamin ohne DHA einzunehmen, insbesondere wenn Ihre Ernährung fetthaltigen Fisch enthält.

Wahl eines pränatalen Vitamins

Manchmal ist es das Vitamin selbst, das Magenverstimmung und Magen-Darm-Probleme verursacht. Suchen Sie nach einem pränatalen Vitamin, das sich schnell in Ihrem Magen auflöst. What to Expect empfiehlt, dass Sie sich für ein Vitamin entscheiden, das das Siegel der United States Pharmacopeia trägt, um sicherzustellen, dass es die Auflösungsstandards erfüllt. Wählen Sie ein Vitamin, das Vitamin B6 enthält, das bei schwangeren Frauen zur Verringerung der Übelkeit beitragen kann, so BabyCenter.com. Oder fragen Sie Ihren Arzt nach einer separaten B6-Ergänzung. Einige Frauen nehmen mehrmals täglich kleine B6-Dosen ein, um Übelkeit und Erbrechen zu lindern.

Prenatals leichter zum Magen machen

Obwohl es am besten ist, vorgeburtliche Vitamine auf nüchternen Magen einzunehmen, um die Eisenaufnahme zu erhöhen, sollten Sie bei Magenbeschwerden oder Übelkeit Ihr Vitamin mit etwas Nahrung einnehmen. Die National Institutes of Health rät davon ab, Eisen mit Milch, ballaststoffreichen Lebensmitteln oder koffeinhaltigen Lebensmitteln oder Getränken zu nehmen, da diese die Eisenaufnahme verringern können. Sie können Ihr Vitamin auch halbieren und die Hälfte zu unterschiedlichen Tageszeiten einnehmen, um die Menge an Eisen und DHA zu reduzieren, die Ihr Körper in einer einzigen Dosis zu bewältigen hat. Es kann auch hilfreich sein, kurz vor dem Einschlafen Vitamin zu nehmen.