Pränatale Vitamine im 3. Trimester

Während des letzten Trimesters Ihrer Schwangerschaft können Sie mit körperlichen Beschwerden, Schlafmangel, Beinkrämpfen, Rückenschmerzen, Kurzatmigkeit und Verlust der Blasenkontrolle umgehen, wenn Sie lachen oder niesen. Sex kann unangenehm sein und die Bewegungen und Positionen des Babys können sich als unangenehm erweisen. Trotz der Beschwerden benötigt Ihr Baby wie Sie auch eine ausreichende Ernährung. Unter der Aufsicht Ihres Arztes sind möglicherweise noch Vitaminpräparate erforderlich.

Die Notwendigkeit einer ausreichenden Ernährung im dritten Trimester ist ebenso wichtig wie im ersten Trimester. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Vitamin D und Kalzium

Das Bedürfnis nach wachsenden Knochen des Fötus ist so groß, dass der Fetus ohne angemessene Kalziumspiegel Calcium aus den Knochen entnimmt, insbesondere im dritten Trimester, wenn sich die Knochen verlängern. Dies macht einen ausreichenden Calciumspiegel zu einem Muss. Die Aufgabe von Vitamin D besteht darin, dem Körper zu helfen, Kalzium zu nutzen. Während der Schwangerschaft beträgt der Vitamin-D-Bedarf 600 IE pro Tag. Es kann durch Sonneneinstrahlung, Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsquellen wie Lachs, Sardinen, angereicherte Milch und Orangensaft gewonnen werden. Der tägliche Calciumbedarf beträgt 1.000 mg. Nahrungsquellen sind Milchprodukte, Tofu, weiße Bohnen und Chinakohl.

Thiamin

Thiamin oder Vitamin B1 kann in Ihrem dritten Trimester unter der Aufsicht Ihres Arztes erforderlich sein. Thiamin ist für das gesunde Nervensystem, die Muskulatur und die Herz-Kreislauf-Gesundheit des Neugeborenen erforderlich. Säuglinge, die von Müttern mit Thiaminmangel gestillt werden, können neugeborene Beri-beri entwickeln, einen Zustand des Nervensystems. Die empfohlene Tagesdosis für Thiamin beträgt 1,4 mg pro Tag. Nahrungsmittelquellen umfassen angereichertes Getreide, Weizenkeime, Schweinefleisch, Erbsen und angereicherten Langkornreis.

Folsäure

Die Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft und des ersten Trimesters ist wichtig, um Neuralrohrdefekte bei Ihrem Baby zu vermeiden. Es ist aber ebenso wichtig, während des dritten Trimesters auf Folsäure zu bleiben. Dies kann ein ausreichendes Wachstum des Fötus sicherstellen und ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht verhindern. Babys mit niedrigem Geburtsgewicht können Atemwegserkrankungen, Infektionen und andere Gesundheitsprobleme haben. Die empfohlene Tagesdosis für schwangere Mütter beträgt 600 µg pro Tag. Nahrungsquellen sind angereicherte Lebensmittel, Spinat, Spargel und Linsen.

Vitamin C und E

Im dritten Trimester kann Vitamin E mit Hilfe von Vitamin C Präeklampsie bei schwangeren Müttern verhindern. Präeklampsie ist durch zu viel Eiweiß im Urin und hohen Blutdruck gekennzeichnet, was möglicherweise zu Frühgeburten führt. Die empfohlenen Tagesdosen für Vitamin C betragen 85 mg. Nahrungsquellen sind Orangen, Grapefruits und Paprika. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin E liegt bei 22,5 IE pro Tag. Zu den Nahrungsquellen zählen pflanzliche Öle wie Olivenöl, Raps und Nüsse.