Kalium- und Magnesiumdosierung
Kalium und Magnesium sind Mineralien, die für das reibungslose Funktionieren der Zellen und Organe in Ihrem Körper erforderlich sind. Eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Nüssen ist, wird wahrscheinlich eine ausreichende tägliche Versorgung bieten. Einige Bedingungen und Behandlungen können zu niedrigen Kalium- und Magnesiumspiegeln führen, die eine zusätzliche Kalium- und Magnesiumzufuhr erfordern. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie die zusätzliche Behandlung beginnen.
Eine Frau, die Pillen in ihrer Hand betrachtet. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Kalium
Eine der Funktionen von Kalium ist ein Elektrolyt, der für die Herzfunktion und Muskelkontraktion notwendig ist. Es arbeitet mit Magnesium, Kalzium, Natrium und Chlorid zusammen und leitet die Elektrizität in den Herzmuskeln. Es ist wichtig, dass Sie über das richtige Kalium verfügen, da zu viel Kalium Übelkeit, einen unregelmäßigen Herzschlag und einen langsamen oder schwachen Puls verursachen kann. Zu wenig Kalium kann zu Ermüdung, Herzrhythmusstörungen, Verstopfung und Muskelschwäche führen.
Kaliumersatz
Neben der geringen Menge an Multivitaminen sind viele Kaliumpräparate auch als rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente erhältlich. Die empfohlene tägliche Einnahme von Kalium in der Ernährung umfasst laut Medical Center der University of Maryland: 500 mg für die Geburt bis 6 Monate; 700 mg für Säuglinge zwischen 7 und 12 Monaten; 1.000 mg für einjährige Kinder; 1.400 mg für Kinder zwischen 2 und 5 Jahren; 1.600 mg für das Alter von 6 bis 9 Jahren; und 2.000 mg für Kinder über 10 Jahre. Der Kaliumbedarf für Erwachsene, einschließlich schwangerer und stillender Frauen, beträgt 2.000 mg.
Magnesium
Zu den Funktionen von Magnesium in Ihrem Körper gehören die Eiweißproduktion, Muskelkontraktion und -entspannung sowie Energiegewinnung und -transport. Ein Magnesiummangel kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Muskelzucken, Gedächtnisschwäche, Verwirrung, schnellem Herzschlag, Kribbeln, Halluzinationen und Schlaflosigkeit führen. Zu viel Magnesium kann Symptome wie Übelkeit und Erbrechen, langsame Herzfrequenz, Verwirrung, extrem niedrigen Blutdruck, Koma und Tod verursachen.
Magnesiumersatz
Zu den verfügbaren Formen von Magnesium gehören neben der Diät auch Magnesiumgluconat, Magnesiumcitrat und Magnesiumlactat. Für Verwendungen wie ein Abführmittel oder Antacida schließen Quellen Magnesiumhydroxid und Magnesiumsulfat ein.
Die empfohlene tägliche maximale Magnesium-Nahrungsergänzung für Kinder umfasst 80 mg für ein Alter von bis zu 3 Jahren; 130 mg für Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren; und 240 mg für das Alter von 9 bis 13 Jahren; 410 mg für Jungen zwischen 14 und 18 Jahren; und 360 mg für Mädchen zwischen 14 und 18 Jahren. Empfehlungen für Erwachsene umfassen 310 mg bis 320 mg für Frauen; 350 mg bis 400 mg bei Schwangerschaft; 310 mg bis 360 mg beim Stillen; und 400 mg bis 420 mg für Männer gemäß Medline Plus.
Warnung
Wenn Sie Ihrem Kind ohne Anweisung Ihres Arztes Kalium- oder Magnesiumpräparate verabreichen, kann dies gefährlich sein. Die beste Quelle ist eine ausgewogene Ernährung. Beispiele für Nahrungsmittelquellen für Magnesium schließen ein: 80 mg in 1 Unze trocken gerösteten Mandeln; 75 mg in einer halben Tasse gefrorenem oder gekochtem Spinat; 45 mg in 8 oz Joghurt; und 30 mg in einer mittleren Banane.
Nahrungsquellen für Kalium sind: 610 mg in einer Ofenkartoffel; 484 mg in einer halben Tasse gekochten Limabohnen; 368 mg in einem Viertel einer mittleren Cantaloupe; und 355 mg in 3/4 Tasse Orangensaft.
