Erdnussbutter-Sandwich Kalorien

Amerikaner geben fast 800 Millionen Dollar pro Jahr für Erdnussbutter aus und dieses beliebte Essen wird in 90 Prozent der amerikanischen Haushalte gegessen. Erdnussbutter ist eine hervorragende Quelle für Eiweiß, ungesättigte Fette (die herzgesunde Art von Fetten) und B-Vitamine. Erdnussbutter ist aufgrund ihres Nährwertes, ihrer langen Haltbarkeit und ihrer Vielseitigkeit ein Grundnahrungsmittel in der amerikanischen Ernährung. Die gebräuchlichste Art, in der Amerikaner Erdnussbutter verwenden, ist die Herstellung eines Sandwiches. Die Kalorien variieren je nach den ausgewählten Zutaten.

Ein Glas Erdnussbutter mit einem Messer. (Bild: YekoPhotoStudio / iStock / Getty Images)

Erdnussbutter

Die Standard-Portionsgröße für Erdnussbutter beträgt 2 Esslöffel. Sowohl die klumpige als auch die glatte Erdnussbutter enthalten ca. 190 Kalorien pro Portion. Erdnussbutter ist in einer fettarmen Version erhältlich. Diese Version enthält jedoch ungefähr die gleiche Menge an Kalorien pro Portion als normale Erdnussbutter.

Brot

Typische Optionen für Sandwichbrot sind Weiß-, Weizen- oder Vollkornweizen. Weißbrot enthält etwa 74 Kalorien pro Scheibe. Weizenbrot enthält etwa 77 Kalorien pro Portion. Vollkornbrot enthält ungefähr 81 Kalorien pro Scheibe.

Variationen

Beliebte Zusätze sind Gelee, Marmelade, Honig, Ahornsirup, Schokolade, Bananen und Trockenfrüchte. Wenn Sie eine dieser Zutaten zu Ihrem Sandwich hinzufügen, werden auch Kalorien hinzugefügt. Ein Esslöffel Gelee, Marmelade, Honig oder Ahornsirup enthält etwa 60 Kalorien. Eine mittlere Banane hat etwa 100 Kalorien.