Nährwertangaben für Milchkännchen
Als Milch- oder Sahneersatz verleiht Nondairy Creamer einer Tasse Kaffee oder Tee eine reichhaltige Textur und einen guten Geschmack. Für Menschen, die Milchprodukte nicht essen können oder wollen, bietet Nondairy Creamer eine Alternative, sie bringt jedoch auch einige Nachteile mit sich, vor allem die Einbeziehung von teilweise hydrierten Ölen in vielen Marken und Geschmacksrichtungen. Wenn Sie alle Nährwertangaben zu nicht-haarigen Milchkännchen erhalten, können Sie entscheiden, ob Sie ihn weiterhin verwenden möchten oder nach einer gesünderen Alternative suchen.
Nondairy Creamer kommt in flüssiger und pulveriger Form. (Bild: karandaev / iStock / Getty Images)Kalorien und Fett
Die Anzahl der Kalorien und die Menge an Fett, die der Milchkännchen enthält, hängt vom Geschmack und vom Typ ab, zu dem Flüssigkeit und Pulver gehören. Ein Esslöffel flüssiger reiner Milchkännchen enthält zwischen 15 und 20 Kalorien und enthält etwa 1 Gramm Fett. Ein Esslöffel aromatisierter flüssiger Milchkännchen kann zwischen 20 und 35 Kalorien enthalten und bis zu 3 Gramm Fett enthalten. Ein Teelöffel natives Cremepulver enthält etwa 10 Kalorien und weniger als 1 Gramm Fett. Aromatisiertes Cremepulver enthält nur 10 bis 20 Kalorien pro Teelöffel und kann bis zu 1 Gramm Fett pro Teelöffel enthalten.
Zucker ist nicht so süß
Einfacher Milchbrei in flüssiger Form oder Pulverform enthält weniger als 1 Gramm Zucker pro Portion. Aromatisierte Sorten können jedoch einen deutlich höheren Zuckergehalt aufweisen. Ein Esslöffel flüssiger, aromatisierter, nicht-haariger Cremes wie Haselnuss, französische Vanille, Amaretto oder Karamell enthält durchschnittlich etwa 5 Gramm Zucker, also 1,25 Teelöffel Zucker. Gemäß der American Heart Association beträgt die empfohlene tägliche Obergrenze für die Zugabe von Zucker 6 Teelöffel für Frauen und 9 Teelöffel für Männer. Die Einhaltung dieser Grenzwerte kann dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes zu reduzieren. Diese geringe Menge an Milchkaffee trägt etwas zu diesen Grenzwerten bei. Pulverförmiger Milchkännchen kann bis zu 7 Gramm Zucker pro Portion enthalten.
Mangel an Nährstoffen
Nondairy Creamer liefert keine essentiellen Vitamine und Mineralien. Eine Portion flüssiger oder pulverförmiger Milchkännchen enthält kein Kalzium, Eisen, Vitamin C oder Vitamin A. Dies bedeutet, dass Sie bei Verwendung des Produkts nur zusätzliche Kalorien und bei aromatisierten Sorten Zucker hinzufügen zu Ihrer Diät, ohne etwas dafür zu bekommen. Positiv ist jedoch, dass nicht-haariger Sahnekänner natriumarm ist.
Betrachten Sie Nondairy Creamer in Ihrer Ernährung
Die wichtigste Überlegung, die Sie in Bezug auf Milchkaffee beachten müssen, ist, dass viele Marken und Aromen teilweise hydrierte Öle enthalten, die Codewörter für Transfett sind. Transfette sind gefährlich, da sie den Cholesterinspiegel ansteigen lassen, was zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen führt, berichtet die American Heart Association. Das Essen von Transfetten kann auch das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Wenn Sie Milchkaffee haben müssen, lesen Sie die Inhaltsstoffetiketten, um Sorten zu finden, die keine teilweise hydrierten Öle enthalten. Sie können auch nach fettarmen, fettfreien oder zuckerfreien Versionen suchen, um den Nährwert des Produkts um eine kleine Menge zu verbessern.
