Negative Vorteile von grünem Tee für eine Diät

Grüner Tee wird seit langem für seine gesundheitlichen Vorteile gelobt. Das Trinken von grünem Tee fördert nachweislich die Gewichtsabnahme durch Förderung der Fettoxidation und einen erhöhten Energieaufwand. Während der Genuss von grünem Tee mehrere Vorteile hat, sollten Sie sich der möglichen Nebenwirkungen bewusst sein, die mit einem übermäßigen Verzehr von grünem Tee verbunden sind.

Koffein

Grüner Tee enthält durchschnittlich 30 bis 60 mg Koffein pro 6 bis 8 oz. Tasse. Dies ist weniger als der Durchschnitt von 100 mg Koffein, der in einer Tasse Kaffee enthalten ist. Grüner Tee wird im Allgemeinen in größeren Mengen konsumiert, wenn er zur Gewichtsabnahme verwendet wird. Wenn Sie mehr als fünf Tassen Tee pro Tag trinken, kann sich Ihre Koffeinzufuhr auf ein unsicheres Maß erhöhen, wodurch das Risiko für Schlaflosigkeit, Unruhe, Zittern und Magenverstimmung steigt.

Tannine

Tannine sind Verbindungen, die in grünem Tee enthalten sind und sich im Körper mit Nicht-Häm-Eisen verbinden. Nicht-Häm-Eisen ist die Art von Eisen, die in Pflanzen und mit Eisen angereicherten Lebensmitteln enthalten ist. Es wird im Körper nicht so leicht aufgenommen wie Hämeisen, jedoch ist das meiste Eisen in der Nahrung typischerweise Nichthämeisen. Teeexperte Lindsey "Vee" Goodwin von Vee Tea stellt fest, dass die Tannine in grünem Tee unlösliche Bindungen mit Eisen im Körper bilden können, wodurch das Eisen unverdaulich wird. Laut Goodwin: "Die typische Abnahme der Eisenaufnahme von einer Mahlzeit mit einer Tasse Tee in klinischen Studien beträgt ungefähr 30-60 Prozent." Dies stört die Eisenaufnahme, die zu Eisenmangelanämie führen kann. Eisenmangelanämie kann Schwäche, Atemnot, Reizbarkeit, Kopfschmerzen und unregelmäßigen Herzschlag verursachen.

EGCG

Epigallocatechingallat, bekannt als EGCG, ist eine Verbindung, die in grünem Tee gefunden wird. Eine Studie der American Association of Cancer Research zur Anti-Folat-Aktivität von Tee zeigte, dass EGCG die Folatanwendung in Zellen beeinflussen kann. Folat ist notwendig, um DNA herzustellen und negative Veränderungen der DNA durch Krebs zu verhindern. Folsäure hilft auch, rote Blutkörperchen zu bilden, vor Herzkrankheiten zu schützen und Anämie zu verhindern. Es ist wichtig, sich der Einnahme von grünem Tee bewusst zu sein, um einen Folsäuremangel zu vermeiden. Laut der Website World's Healthiest Foods liefert eine Tasse grüner Tee 20 bis 35 mg EGCG. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine sichere Einnahmemenge für Sie und Ihre speziellen Ernährungsbedürfnisse festzulegen.

Austrocknung

Grüner Tee ist ein natürliches Diuretikum, was bedeutet, dass der Körper Wasser verliert. Das Trinken übermäßiger Mengen an grünem Tee (mehr als fünf Tassen pro Tag) kann zu übermäßigem Wasserlassen führen, was zu Dehydratisierung und Elektrolytstörungen führt. Dehydratation kann auch Kopfschmerzen, Lethargie, veränderte Herzfrequenz und Schock verursachen.

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Laut dem Medical Center der University of Maryland kann grüner Tee die Aufnahme und Wirkung bestimmter Medikamente beeinträchtigen. Dies kann die Wirkung von Medikamenten verringern oder verstärken, was Ihre Gesundheit gefährden kann. Einige Medikamente, die betroffen sein könnten, umfassen MAOI-Hemmer, Lithium, Adenosin und Blutverdünner. Besprechen Sie Ihre Einnahme von grünem Tee mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die von Ihnen eingenommenen Medikamente nicht stören.