Magnesium & Übelkeit
Magnesium spielt eine Schlüsselrolle für Ihre Gesundheit, fördert die Knochengesundheit und Muskelfunktion und hilft auch, die Menge anderer Mineralien in Ihrem System zu regulieren. Zu viel oder zu wenig Magnesium kann zu nachteiligen Symptomen wie Übelkeit führen. Wenn Sie an anhaltender Übelkeit leiden, suchen Sie Ihren Arzt auf, um herauszufinden, ob Ihr Magnesiumspiegel verantwortlich ist.
Pillen reihten sich auf einen Tisch. (Bild: AntonChechotkin / iStock / Getty Images)Mangel
Laut dem Office of Dietary Supplements geben viele Amerikaner die empfohlene Nahrungsergänzung (RDA) für Magnesium durch ihre Ernährung nicht ein. Die RDA beträgt 420 Milligramm für Männer, die älter als 30 Jahre sind, und 320 Milligramm für Frauen über 30 Jahre. Die meisten Fälle von Magnesiummangel sind jedoch wahrscheinlich auf Erkrankungen zurückzuführen, die das Magnesiumgleichgewicht im Körper stören können, wie Diabetes, Magen-Darm-Erkrankungen oder Hyperthyreose anstatt einer niedrigen Magnesiumzufuhr. Temporäre Erkrankungen, die Erbrechen und Durchfall verursachen, können auch Ihren Magnesiumspiegel senken. Übelkeit ist ein Symptom eines Magnesiummangels und andere Anzeichen sind Erbrechen, Müdigkeit, Schwäche, Angstzustände, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Atemnot und schlechtes Nagelwachstum.
Ergänzungen
Ihr Arzt kann Magnesiumpräparate vorschreiben, wenn Sie an einem Mineralstoffmangel leiden oder ein solches Risiko haben. Es ist wichtig, mit ihr die richtige Dosierung zu besprechen, aber selbst wenn Sie die richtige Menge zu sich nehmen, kann es immer noch zu Übelkeit, Durchfall und anderen Magenbeschwerden kommen. Nehmen Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit einer Mahlzeit ein oder direkt nach einer, um das Risiko für die Entwicklung dieser unerwünschten Symptome zu verringern. Wenn Ihre Übelkeit auch dann besteht, wenn Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit Nahrungsmitteln einnehmen, informieren Sie Ihren Arzt.
Überdosis
Eine Überdosierung von Magnesium über die Nahrung ist unwahrscheinlich, zu viele Nahrungsergänzungsmittel können jedoch toxische Wirkungen haben. Die tolerierbare Obergrenze für Magnesiumpräparate liegt bei 350 Milligramm, es gibt jedoch keine zulässige Obergrenze für Magnesium in Lebensmitteln, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Neben Übelkeit kann eine Überdosierung von Magnesium Erbrechen, Durchfall, niedrigen Blutdruck, Müdigkeit, unregelmäßigen Herzschlag und Verwirrung verursachen. Sie können Magnesium auch überdosieren, wenn Sie große Mengen an Bittersalz oder Magnesia-Milch zu sich nehmen.
Weitere Überlegungen
Übelkeit kann viele Ursachen haben und muss nicht unbedingt mit Ihrer Magnesiumzufuhr oder einem Mangel an Magnesium zusammenhängen. Wenn Sie sich wegen Übelkeit Sorgen machen, suchen Sie Ihren Arzt auf, um die Ursache herauszufinden. Nehmen Sie keine Magnesiumpräparate allein ein, insbesondere wenn Sie an einer Herz- oder Nierenerkrankung leiden.
