Viel Gas und lose Stühle bei der Einnahme von Molkeprotein
Molkeprotein ist häufig in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die für Gewichtsabnahme und Muskelaufbau vermarktet werden. Eine Studie aus dem Jahr 2001, die im "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlicht wurde, ergab, dass Männer, die Molkeprotein in Kombination mit Kreatin, einem anderen beliebten Supplement, konsumierten, erhöhte Kraft und Muskelwachstum hatten. Bei einigen Menschen, die entweder abnehmen oder Muskeln aufbauen möchten, kann Molkeprotein Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder wenn Sie bei der Einnahme von Nahrungsmitteln Beschwerden bemerken.
Zwei große Plastice-Schwarzgläser Molkeprotein sitzen auf einem weißen Zähler. (Bild: farakos / iStock / Getty Images)Molkeprotein
Molke ist eine von zwei Arten von Protein, das aus Kuhmilch gewonnen wird. Proteine werden aus Aminosäuren hergestellt, von denen die Befürworter des Molkeproteins glauben, dass sie die Muskelmasse erhöhen können. Molkeprotein kann auch eine Rolle bei der Verbesserung der Immunität spielen und dabei helfen, überschüssiges Fett zu verlieren. Für den optimalen Nutzen dieser Ergänzung empfehlen Experten der University of Illinois, dass Sie täglich etwa 20 bis 25 Gramm zu sich nehmen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder die Immunfunktion zu verbessern. Für das Training mit höherer Intensität empfehlen sie eine tägliche Dosierung von 40 bis 50 Gramm.
Ursachen für Durchfall und Gasüberschuss
Durchfall und übermäßiges Gas können auf eine Reizung des Darms oder auf Erkrankungen wie die Grippe hinweisen. Nahrungsmittelallergien und -empfindlichkeiten können diese Symptome ebenfalls verursachen. Bei einigen Personen kann der Verzehr bestimmter Arten von Lebensmitteln, wie Bohnen oder Broccoli, zu übermäßigem Gas führen. Reaktionen auf bestimmte Zuckerarten können ebenfalls zu übermäßigem Gas und Durchfall führen, da der Körper sie nicht verdauen kann. Dieser Zustand kann auch durch einen Mangel an Enzymen im Magen verursacht werden, die Laktose oder Milchzucker verdauen. Bekannt als Laktoseintoleranz kann diese Erkrankung beim Konsum von Molkeprotein aus Kuhmilch auftreten.
Laktoseintoleranz
Laktoseintoleranz tritt nach Angaben des National Clearinghouse für Verdauungskrankheiten auf, wenn Sie an einem Enzymmangel Laktase leiden. Dieses Enzym ist für die Verdauung von Laktose, dem Zucker, der in Milch und Milchprodukten natürlich vorkommt, einschließlich Molkeprotein, notwendig. Die Symptome einer Laktoseintoleranz beginnen im Allgemeinen innerhalb von 30 Minuten nach dem Verzehr von Lebensmitteln, die Milch oder Milcheiweiß enthalten. Typischerweise erleidet die Person nach Einnahme von Milch Durchfall, Blähungen im Bauch und überschüssiges Gas; Je nach Schwere des Mangels kann es zu extremen Beschwerden kommen.
Behandlung der Laktoseintoleranz
Laktoseintoleranz kann nicht geheilt werden, aber einige Menschen finden eine erhebliche Erleichterung, wenn Milchprodukte mit der Bezeichnung "laktosefrei" konsumiert werden. Darüber hinaus sind Laktaseenzympräparate in Apotheken und Lebensmittelgeschäften erhältlich und können bei der Verdauung von Molkeprotein helfen. Wenn Ihre Verdauungsprobleme und Ihre Intoleranz schwerwiegend sind, kann es erforderlich sein, eine alternative Proteinquelle wie Soja zu verwenden. Anti-Gas- und Durchfallmedikamente, die über die Theke erhältlich sind, können auch dazu beitragen, die mit Laktoseunverträglichkeit verbundenen Beschwerden zu lindern. Diese Produkte verbessern jedoch nicht Ihre Fähigkeit, das Produkt zu verdauen.
