Liste der gesundheitlichen Vorteile beim Trinken von natürlichen Säften aus Rohkost

Das Entsaften von rohem Gemüse und Obst kann eine wertvolle Ergänzung zu einer bereits gesunden Ernährung sein. Wie bei allen Nahrungsmitteln sind natürliche Säfte jedoch keine Wundermittel für irgendeine Krankheit, und die American Cancer Society berichtet, dass es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, dass natürliche Säfte gesünder sind als Vollwertkost. In einigen Fällen erhalten Sie möglicherweise mehr gesundheitliche Vorteile, wenn Sie die ganzen Lebensmittel zu sich nehmen, anstatt sie zu verflüssigen und zu trinken.

Frische Säfte können eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung sein. (Bild: SteveMcsweeny / iStock / Getty Images)

Säfte Gönnen Sie Ihrem Verdauungssystem eine Pause

Die Vorteile, die sich aus dem Trinken natürlicher Säfte ergeben, hängen zum Teil von der Art der Ausrüstung ab, mit der der Saft hergestellt wird. Zentrifugal-Entsafter - die traditionelle Art, die in vielen Geschäften verkauft wird - entfernen praktisch die gesamte Faser von den rohen Lebensmitteln. Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoff für die Verdauungsgesundheit, von dem viele Amerikaner bereits zu wenig konsumieren. Diese Art des Entsaftens kann jedoch gesundheitliche Vorteile für Menschen mit Verdauungsstörungen haben. Durch das Trinken von Säften, die mit traditionellen Entsafter hergestellt werden, erhält Ihr GI-System eine Auszeit, während es gleichzeitig alle Vitamine, Mineralien und Phytonährstoffe aus frischen Produkten bereitstellt, sagt Dr..

Gemischte Säfte liefern Faser

Frischer Saft, der mit einem Hochgeschwindigkeitsmixer hergestellt wird, behält den Großteil der Faser seiner Rohkostzutaten. Aufgrund des Ballaststoffgehalts geben gemischte Säfte eine langsame Freisetzung von Nährstoffen in Ihren Blutkreislauf und können Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen. Dies kann bei der Gewichtsabnahme helfen und die Anzahl der Kalorien reduzieren, die Sie insgesamt essen. Es kann auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, um Spitzen und Abstürze zu vermeiden, die Ihre Stimmung und Ihre Energie beeinflussen können.

Saft Ups produzieren Einnahme

Ein erhöhter Gemüse- und Obstkonsum kann das Risiko für Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Krebs reduzieren. Allerdings entsprechen nur 27 Prozent der Amerikaner der täglichen Empfehlung von drei oder mehr Portionen Gemüse, und nur ein Drittel frisst die empfohlenen zwei Portionen Obst pro Tag. Juicing hilft Ihnen, mehr Gemüse und Obst in einer bequemen, trinkbaren Form zu sich zu nehmen. Dies erhöht die Aufnahme von Mikronährstoffen und Phytonährstoffen, stärkt das Immunsystem und schützt vor chronischen Krankheiten.

Überlegungen zu natürlichen Säften

Wenn Sie sich entscheiden, natürliche Säfte zu Ihrem Programm hinzuzufügen, trinken Sie die frischen Säfte direkt nach deren Herstellung, um die besten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen. Natürliche Säfte unterliegen sowohl einem Bakterienwachstum als auch einem schnellen Nährstoffverlust, berichtet CNCA Health. Darüber hinaus enthalten frische Säfte, die hauptsächlich aus Obst hergestellt werden, einen hohen Zucker- und Kaloriengehalt und können Ihre Gesundheitsziele beeinträchtigen. CNCA Health warnt außerdem, dass das Entsaften von zu viel Gemüse, wie zum Beispiel oxalatreiche Blattgemüse, die Gesundheit der Nieren beeinträchtigen kann. Essen Sie frische, rohe und gekochte Produkte zusätzlich zum Entsaften - Ihr Körper nimmt einige Nährstoffe auf, z. B. Beta-Carotin in Karotten.