Listen Sie alle Vorteile von Rote-Bete-Vitamin-Ergänzungen auf
Ergänzungen der Rote Beete - manchmal in Tablettenform, manchmal als Saft - enthalten Nitrat, das die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert und die sportliche Leistungsfähigkeit erhöht. Ein weiterer Wirkstoff, der Phytonutrient Betain, ist ein Antioxidans, das den Blutzucker regulieren kann. Die Forscher untersuchen weiterhin den Nutzen und die Wirksamkeit von Rote-Bete-Wurzeln. Dies bedeutet, dass eine Liste von Vorteilen eine laufende Arbeit ist und keine vollständige Zusammenfassung aller potenziellen Vorteile der Einnahme von Rote-Bete-Ergänzungen.
Eine frische Rote-Bete-Wurzeln schnitt zur Hälfte auf eine Holzoberfläche. (Bild: poplasen / iStock / Getty Images)Niedriger Blutdruck
Viele Gemüse enthalten Nitrat, aber Rote Beete ist eine der besten Quellen. Wenn Sie Rote Beete verzehren, wandelt Ihr Körper das natürliche Nitrat in Stickstoffmonoxid um, das die Muskeln in den Gefäßwänden entspannt und den Blutdruck senkt. Laut einer Studie, die im Journal of Nutrition im Juni 2013 veröffentlicht wurde, kann der Rote-Bete-Saft zu einem Anstieg des Stickstoffmonoxids im Blut führen und den Blutdruck senken. Dies kann auch durch andere Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen - periphere Arterienerkrankungen - verbessert werden - das den Blutfluss in den Beinen verringert und Schmerzen beim Gehen verursacht, berichten Forscher in der Juni-Ausgabe 2011 des Journal of Applied Physiology.
Verbessern Sie die sportliche Leistung
Der Verzehr von Rote-Bete-Ergänzungen kann die sportliche Leistung steigern. Rote-Beete-Saft erhöht die Produktion von Stickoxid in den Muskeln, erhöht die Durchblutung, verbessert den Sauerstoffgehalt und kann die Muskelkontraktion unterstützen. In einer im Februar 2014 in Nutrients veröffentlichten Studie wurde berichtet, dass Badegäste, die Ergänzungen der Rübenrübensäfte eingenommen hatten, bessere Ergebnisse erzielten und weniger Energie benötigten, um die Aufgabe zu erfüllen. Eine andere Studie ergab, dass Radsportler ihre Leistung in 4-Kilometer- und 16-Kilometer-Zeitstudien um fast 3 Prozent gesteigert haben, wie eine im Juni 2011 durchgeführte Studie über Medizin und Wissenschaft im Sport und Sport zeigt.
Regulieren Sie die Insulinreaktion
Rote-Beete-Saft enthält natürliche Antioxidantien, die als Betaine bekannt sind. Diese sind ähnlich wie andere sekundäre Pflanzenstoffe, von denen bekannt ist, dass sie den Blutzucker beeinflussen. Als die Forscher die Wirkung von Rote-Bete-Saft auf Blutzucker untersuchten, hatten Teilnehmer, die Rote-Bete-Saft tranken, nach dem Konsum von Kohlenhydraten einen deutlich niedrigeren Blutzucker als die Teilnehmer, die keinen Rote-Bete-Saft konsumierten In dem Bericht wurde auch festgestellt, dass die Forscher gerade erst das Potenzial von Betain und anderen sekundären Pflanzenstoffen zur Regulierung des Blutzuckers untersuchen. Weitere Studien sind erforderlich, um ihre Wirksamkeit zu überprüfen.
Überlegungen
Egal welche Form von Nahrungsergänzungsmittel Sie bevorzugen, Sie werden eines finden, das für Sie geeignet ist, denn Rote Beete gibt es in allen Formen, von Kapseln und Pastillen bis zu konzentriertem Pulver und Saftflaschen. Viele Marken enthalten nur Rote Beete, während andere Vitamine und Nährstoffe hinzufügen. Während das Nährwertkennzeichen die Gesamtmenge der Rote Beete angibt, werden in der Regel nicht die Menge an Wirkstoffen wie Nitrat und Betain angegeben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie Rote-Bete-Ergänzungen einnehmen, wenn Sie an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, empfiehlt Todays Dietitian.
