Leucine Supplement Side Effects
Die meisten Amerikaner erhalten leicht genug Leucin aus Lebensmitteln, die reich an dieser essentiellen Aminosäure sind. Zu diesen Lebensmitteln zählen Geflügel, Fisch, Fleisch, Nüsse, Samen und Milchprodukte wie Joghurt und Hüttenkäse. Leucin-Ergänzungen können die sportliche Leistung und die Muskelkraft steigern, sagt das Memorial Sloan Kettering Cancer Center, obwohl mehr Forschung erforderlich ist. Obwohl Sie nicht genug Leucin aus Lebensmitteln zu sich nehmen können, um schädliche Nebenwirkungen zu verursachen, sollten Sie Leucin-Ergänzungen mit Vorsicht verwenden.
Junger Mann im Gespräch mit einem Arzt (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Empfohlene Aufnahme und Quellen
Gesunde Erwachsene benötigen täglich etwa 42 Milligramm Leucin pro Kilogramm ihres Körpergewichts. Ein durchschnittlicher Mann mit einem Gewicht von 196 Pfund würde täglich etwa 3.733 Milligramm Leucin benötigen, während eine Frau von 166,2 Pfund etwa 3.166 Milligramm haben sollte. Um mögliche Nebenwirkungen von Leucin-Nahrungsergänzungen zu vermeiden, ist es am besten, die Mehrheit der Aminosäuren durch Diät zu erhalten. Zu den hervorragenden Quellen gehören Putenbrust mit 2.076 Milligramm pro 3 Unzen Portion sowie geröstete Sojabohnen mit fast 5.000 Milligramm pro Tasse.
Wirkung auf B-Vitamine
Im Jahr 2012 veröffentlichte eine im "Journal of Nutrition" veröffentlichte Studie, dass Männer, die mehr als 39 Gramm oder 39.000 Milligramm Ergänzungsleucin pro Tag einnahmen, eine erhöhte Wahrscheinlichkeit hatten, schädliche Nebenwirkungen zu erfahren. Eine dieser Nebenwirkungen kann einen Vitamin-B-3- und Vitamin-B-6-Mangel umfassen, da Leucin die Fähigkeit des Körpers zur Synthese dieser Nährstoffe beeinträchtigt. Zu wenig Vitamin B-3 - auch als Niacin bekannt - kann zu Erbrechen, Depressionen und Verdauungsstörungen führen und das Risiko einer Alzheimer-Krankheit und eines hohen Cholesterinspiegels im Blut erhöhen. Ein Mangel an Vitamin B-6 oder Pyridoxin kann zu Gedächtnisverlust, Reizbarkeit und Depressionen führen.
Mögliche Auswirkungen auf die Prostata
Prostatakrebszellen benötigen Leukin, um zu wachsen, sich zu vermehren und zu verbreiten, wie eine 2013 veröffentlichte Studie "Journal of the National Cancer Institute" feststellt. Leukin wird diesen Zellen im Körper durch Aminosäuretransporter vom Typ L zugeführt. Die Forscher schlussfolgerten, dass die Suche nach einem Weg, diese Transporter zu hemmen, das Wachstum von Prostatakrebszellen verhindern kann, indem die Menge an verfügbarem Leucin begrenzt wird. Es ist nicht bekannt, ob die Einnahme einer zusätzlichen Leucinmenge und eine signifikante Erhöhung der Menge an verfügbarem Leucin im Körper das Risiko für Prostatakrebs erhöhen oder das Wachstum von Tumoren bei Männern beschleunigen können.
Interaktion mit Diabetes-Medikamenten
Wenn Leucin zusätzlich mit einer Glukosequelle konsumiert wird, erhöht es die Insulinmenge, die der Körper produziert, und senkt den Blutzuckerspiegel. Die gleichzeitige Einnahme von Leucin mit einem Diabetes-Medikament, einschließlich Insulin, kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker zu niedrig absinkt. Wenn Sie an Hypoglykämie leiden, einem chronischen niedrigen Blutzucker, der auf ein medizinisches Problem oder einen Mangel an Enzym oder Hormon zurückzuführen ist, vermeiden Sie die Einnahme von Leucin.
