Levator-Schulterblatt-Schmerz

Eine der häufigsten Beschwerden bei allgemeinen Muskelschmerzen ist der Nacken, insbesondere der M. levator scapulae. Dieser Muskel ist für Bewegungen wie Schulterzucken verantwortlich. Ohne Behandlung können Nackenschmerzen schlaflose Nächte und gereizte Tage verursachen und es kann sogar zu Depressionen und Angstzuständen kommen.

Mann im Bett mit Nackenschmerzen (Bild: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Levator Scapulae Lage

Die Muskeln der Levator scapulae befinden sich auf beiden Seiten des Halses. Sie stammen von den vier oberen Wirbeln der Halswirbelsäule (Hals) und werden am Schulterblatt, dem Schulterblatt, angebracht oder befestigt. Dies ist ein aktiver Muskel, der beim Anheben der Schultern, beim Drehen des Schultergürtels und bei vielen Armbewegungen eine Rolle spielt. Daher können begrenzte Bewegungen andere Bereiche des Oberkörpers beeinflussen.

Was verursacht Nackenschmerzen??

Wie bei jedem Schmerzsymptom sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine vollständige Analyse und körperliche Untersuchung Ihres speziellen Problems zu erhalten. In einigen Fällen ist möglicherweise eine Röntgenaufnahme oder ein anderes bildgebendes Verfahren erforderlich, um Ihre Nackenschmerzen richtig zu diagnostizieren. Die Ursache könnte eine Verletzung der einfachen täglichen Belastung sein. Dehnung ist eine erhöhte Spannung und Verspannung eines Muskels durch Kontraktion der Muskeln über einen längeren Zeitraum. Ohne Behandlung kann es zu einer eingeschränkten Bewegungsfreiheit von Nacken, Schultern und Armen kommen und ist oft die Ursache für Spannungskopfschmerzen. Begleitende medizinische Probleme können Depressionen, Angstzustände und allgemeine Müdigkeit sein. Einige Schulterschmerzen entstehen, wenn Sie ein Telefon an Ihr Ohr halten. Bei winzigen Handys kann dies besonders schwierig sein und mehr Schmerzen und Steifheit verursachen. Für Frauen ist das Tragen von Taschen mit Riemen über der Schulter eine weitere häufige Ursache für Levatorschmerzen.

Nackenschmerzen Behandlung

Bei einfachen Muskelverspannungen können Massagen, Eis, Yoga, Dehnübungen, Haltungskorrektur und Bewegung helfen. Die Selbstversorgung von Nackenschmerzen kann auch rezeptfreie entzündungshemmende Mittel oder Schmerzmittel wie Ibuprofen, Aspirin und Acetaminophen umfassen. Chiropraktische Versorgung ist auch eine Option für diejenigen, die an nicht allopathischen Eingriffen interessiert sind. Einige Chiropraktiker können eine Behandlung mit einem leichten elektrischen Frequenz- oder Ultraschallverfahren vorschlagen, bei dem sich die Muskeln entspannen.

Aufrecht sitzen

Wie deine Mutter immer sagte, setz dich gerade hin. Die Haltung ist der Schlüssel zu einem gesunden Hals und Wirbelsäule. Mit unzähligen Stunden am Schreibtisch oder Computer haben viele Amerikaner eine schlechte Haltung. Um Hals und Wirbelsäule richtig auszurichten, vergewissern Sie sich, dass sich Ihre Ohren direkt über Ihren Schultern befinden, Ihre Schultern nach hinten und Ihr Becken in neutraler Position ist. Sie können dies feststellen, indem Sie mit den Füßen etwa einen Schritt weit auseinander stehen und die Hüften ganz nach vorne und dann ganz nach hinten neigen. Der Punkt zwischen den beiden ist Ihre neutrale Haltung. Machen Sie im Büro viele kleine Pausen, um herumzulaufen und sich zu strecken; Alle 30 bis 45 Minuten ist ideal.

Hilfreiche Übungen

Übung hilft, viele Haltungs- und Belastungsprobleme zu lindern. Schulterzucken mit Handgewichten oder Widerstandsbändern sind eine großartige Möglichkeit, die Muskeln des Levator-Skapula zu stärken.

Schulter zuckt mit den Schultern: Halten Sie Ihre Arme an Ihrer Seite und drehen Sie die Schultern in einer großen kreisförmigen Bewegung 10 bis 15 Mal in jede Richtung. Achten Sie darauf, sich nach dem Training zu dehnen. Die Levator-Skapulae können Sie am besten strecken, indem Sie den Kopf in einem Winkel von 45 Grad neigen und gleichzeitig die gegenüberliegende Schulter senken. Wiederholen Sie beide Seiten und halten Sie die Dehnung mindestens 30 Sekunden lang.