Keto Cocktail Rezepte, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen

Es gibt viele Lebensmittel, die Sie meiden sollten, wenn Sie ketogene Diät einhalten, aber wenn Sie sich an einen kohlenhydratreichen, fettreichen Lebensstil halten, müssen Sie nicht unbedingt sagen: "Nein, danke!" Das nächste Mal, wenn Ihre Kollegen Sie einladen, nach der Arbeit einen Drink zu sich zu nehmen. Bitten Sie stattdessen den Barkeeper, einige kleine Swaps durchzuführen, um sicherzustellen, dass Ihre nächste Happy Hour gut bleibt.

So bleiben Sie Keto für die Feiertage und genießen trotzdem ein Getränk. (Bild: @ rivera.ls über Twenty20)

Sie sparen nicht nur leere Kalorien, sondern reduzieren auch den Zucker und die Kohlenhydrate drastisch. Diese acht ketofreundlichen, gesunden Cocktails haben den gesamten Geschmack der Originalrezepte, ohne dass unerwünschter Zucker und Kohlenhydrate getroffen werden. Wenn Sie uns fragen, ist das Grund genug, um zu sagen: "Prost!"

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Low-Carb, keto-freundliche Margarita

Keto-freundliche Margaritas können mit ein paar einfachen Swaps hergestellt werden. (Bild: @ jeff.garroway über Twenty20)

Dieses süß-salzige mexikanische Getränk kann Ihren Durst nach einem Korb mit Pommes Frites und Salsa löschen, hüten Sie sich jedoch vor dem hohen Zuckergehalt einer Margarita. "Der einfache Sirup, auch Zucker genannt, und der Zucker im Salz am Rand funktionieren nicht, da sie reine Kohlenhydrate sind", sagt Amy Shapiro, eine eingetragene Diätistin und Gründerin von RealNutritionNYC. "Ich würde empfehlen, flüssiges Stevia für den Zucker zu verwenden - ein paar Tropfen sollten den Trick tun - und nur Meersalz für den Rand ohne Zuckerzusatz."

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Keto-freundliches Moskauer Maultier

Sie müssen Moscow Mules nicht auf die Keto-Diät verzichten. (Bild: @jehnner über Twenty20)

Das Originalrezept für diesen Rückzug aus den 1940er Jahren enthält Ingwer-Bier, Limette und Wodka, aber Shapiros neue und verbesserte Version des Moscow Mule verleiht der Trankheit eine gesündere Wendung. "Ich empfehle, das Ingwer-Bier zu entfernen, das wie Soda Zucker enthält", sagt sie. Stattdessen schlägt sie vor: "Fügen Sie Clubsoda mit Ingwer hinzu, gerieben durch ein Käsetuch, um frischen Ingwersaft herzustellen. Dies bietet den gesamten Geschmack, aber keinen Zucker. Wenn mehr Süße erforderlich ist, fügen Sie einfach Stevia hinzu."

Keto-freundlicher Mojito

Mojitos können Teil einer Keto-Diät sein. (Bild: @ hannievanbaarle über Twenty20)

Dieser beliebte kubanische Cocktail mischt frische, zerdrückte Minze, Limette, Soda und Zucker zu einem erfrischend süßen Geschmack. Da Zucker jedoch eine Schlüsselzutat für einen Mojito ist, empfiehlt Shapiro dringend, dem Getränk eine dringend benötigte Erneuerung zu geben. "Tauschen Sie Stevia gegen den Zucker, um zusätzliche Kohlenhydrate zu entfernen", sagt sie. "Ich liebe die Verwendung von frischer Minze für natürliche Süße, aber ich würde auch zusätzliche Limette hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern."

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Keto-freundlicher Champagner-Cocktail mit niedrigem Kohlenhydratanteil

Champagner-Cocktails können bei einer kohlenhydratarmen Diät genossen werden. (Bild: @mulihelfman über Twenty20)

Anstatt sich den Genuss eines Champagner-Cocktails bei Ihrem nächsten Black-Tie-Soiree zu versagen, schneiden Sie einfach die klassischen Zuckerwürfel heraus, um stattdessen eine keto-freundliche Version zu erstellen. "Tauschen Sie Zucker gegen Stevia aus", sagt Shapiro. "Dann lassen Sie einfach die Bitter in das Getränk fallen, anstatt einen Zuckerwürfel damit zu durchtränken."

Keto-freundlicher Whisky Sour mit niedrigem Kohlenhydratanteil

Machen Sie einen ketofreundlichen Whisky sauer, indem Sie weniger verarbeitete Zutaten verwenden. (Bild: @ cheryl1355 über Twenty20)

Die Bar aller Zeiten enthält Maraschino-Kirschen, einfachen Sirup, Zitronensaft und natürlich Whisky. Machen Sie Ihren nächsten Whisky sauer, indem Sie weniger verarbeitete Zutaten hinzufügen. "Tauschen Sie einfachen Sirup gegen flüssiges Stevia aus", sagt Shapiro. "Stellen Sie sicher, dass Sie eine frische, nicht eine Maraschino-Kirsche verwenden, um Lebensmittelfarbe, Chemikalien und überschüssigen Zucker zu vermeiden. Garnieren Sie mit Limette, um Vitamin C hinzuzufügen."

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Low-Carb, Keto-Freundlich Altmodisch

Machen Sie ein altmodisches ohne echten Zucker. (Bild: @coupleinthekitchen über Twenty20)

Der altmodische Cocktail ist ein Mix aus Zucker mit Angostura-Bitter, Brandy oder Whiskey und schließlich einer Zitrusschale. Um Ihre Ernährung in Schach zu halten, empfiehlt Shapiro, den mit Bitter vermischten echten Zucker zu überspringen. "Tausche den Zucker hier mit Stevia aus", sagt sie. Sie werden den Unterschied kaum bemerken, dank der unheimlichen Fähigkeit von Stevia, das Echte nachzuahmen.

Low-Carb, Keto-freundliche Negroni

Machen Sie einen Negroni ohne den süßen Wermut. (Bild: @alisevalise via Twenty20)

Obwohl dieses Getränk nicht unglaublich reich an Zucker oder Kohlenhydraten ist, weist Shapiro schnell darauf hin, dass immer Verbesserungsbedarf besteht. Der in New York lebende Ernährungswissenschaftler hat jedoch einige Vorschläge, um Ihre nächsten Negroni noch einfacher zu machen. "Ich würde den süßen Wermut herausnehmen, da er Zucker und Kohlenhydrate hat", sagt sie. "Verwenden Sie stattdessen extra trockenen Wermut und etwas flüssiges Stevia oder eine Orangenschale. Extra trockener Wermut hat nur eine Spur Kohlenhydrate pro Unze gegenüber vier Kohlenhydraten pro Unze im süßen Wermut."

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Keto-freundliche Französisch 75

Ein French 75 kann kohlenhydratarm und zuckerarm sein. (Bild: @TatianaMara über Twenty20)

Wieder einmal sabotiert einfacher Sirup die Franzosen 75, indem er den Kohlenhydrat- und Zuckergehalt unnötig erhöht. Glücklicherweise können Sie diesem eleganten Getränk leicht ein wenig Zucker geben, indem Sie einige geringfügige Ersetzungen vornehmen. "Tauschen Sie den einfachen Sirup gegen flüssiges Stevia aus", sagt Shapiro. "Außerdem, wenn Sie den Champagner loswerden möchten, weil er ein wenig Kohlenhydrate enthält, können Sie stattdessen Blasensoda hinzufügen."

Prost!