Jasmintee und Gewichtsverlust

Jasmintee hat ein zartes, blumiges Aroma, das für ein herrlich angenehmes Getränk sorgt. Hergestellt aus Jasmin-duftenden grünen Teeblättern - Jasminblüten werden getrocknet und mit den getrockneten Teeblättern so platziert, dass ihr Duft hineingegossen wird - Jasmintee hat die gleichen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich des Gewichtsverlusts, wie grüner Tee.

Eine keramische Tasse und ein Glas Krug Jasmintee. (Bild: GYRO FOTOGRAFIE / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Kalorienarmes Getränk

Grüner Tee ist von Natur aus kalorienarm und wird aus den Blättern der Camellia sinensis-Pflanze hergestellt, der gleichen Pflanze, die Oolong- und Schwarztees produziert. Eine 1-Tasse-Portion Grüntee hat nur 2 Kalorien pro Portion und ist daher ein guter Ersatz für andere kalorienreiche Getränke wie Soda. Wenn Sie einmal pro Woche eine Dose Zitronen-Limon-Soda mit einer Portion grünen Tees ersetzen, kann dies dazu beitragen, dass Sie über 2 Pfund Körpergewicht verlieren.

Koffein im Jasmintee

Jasmintee enthält wie grüner Tee natürlich Koffein, was den Gewichtsverlust begünstigt. Die Menge an Koffein in grünem Tee variiert zwischen 9 und 50 Milligramm pro 8-Unzen-Tasse. Eine im Jahr 2005 in "Obesity Research" veröffentlichte Studie ergab, dass die regelmäßige Einnahme einer Mischung aus grünem Tee und Koffein - mit 150 Milligramm Koffein - über einen Zeitraum von drei Monaten nach einer vierwöchigen kalorienarmen Diät zu erheblichen Ergebnissen führte Gewichtsverlust und Fettoxidation bei adipösen Frauen. Selbst in Fällen, in denen weniger Koffein in dem Grüntee-Supplement vorhanden war, gab es immer noch eine signifikante Verringerung des Körpergewichts, der Fettmasse und des Taillenumfangs.

Erhöht den Stoffwechsel

Der grüne Tee in Jasmintee kann dazu beitragen, die Muskelmasse in Ihrem Körper zu steigern, wenn Sie Ihr Regime zusätzlich mit Widerstandstraining trainieren. Es kann auch dazu beitragen, den Gesamtanteil an Fettmasse zu reduzieren. Eine in einer Ausgabe des "Journal of Medicinal Food" aus dem Jahr 2013 veröffentlichte Studie fand heraus, dass die Stoffwechselrate bei Frauen erhöht war, als sie grünen Tee tranken und an einem Widerstandstraining teilnahmen. Die Auswirkungen waren für diejenigen, die sowohl den grünen Tee tranken als auch diejenigen, die nur Sport taten, größer. Körperfett, Taillenumfang und Triglyceridspiegel waren am Ende des vierwöchigen Testzeitraums niedriger und die Muskelmasse und die Gesamtstoffwechselrate waren höher. Die Forscher folgerten, dass grüner Tee zusammen mit Widerstandstraining sowohl bei der Gewichtserhaltung als auch beim Abnehmen helfen kann.

Wie viel grüner Tee

Grüner Tee und Jasmintee gelten als sicher, obwohl zu viel Trinken zu einer übermäßigen Koffeinaufnahme führen kann. Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum auf 200 bis 300 Milligramm pro Tag. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt, zwischen 2 und 3 Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken, um ausreichend Polyphenole einzunehmen, um die gesundheitlichen Vorteile des Tees zu nutzen. Eine durchschnittliche Tasse grüner Tee enthält 50 bis 150 Milligramm Polyphenole. Die Variation hängt von der Tee-Marke ab und davon, wie lange Sie ihn ziehen lassen.