Jason Momoa 'Aquaman' Filmdiät - direkt von seinem Trainer
Dank einer Kombination aus Gewichtheben und Klettern und einigen Anpassungen an seiner Diät, wechselte Jason Momoa für seine Hauptrolle im kommenden "Aquaman" -Film von regelmäßig alten Rissen zu ernsthaft geschredderten Personen.
Jason Momoas Essensplan "Aquaman" enthielt viel Fisch. (Bild: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImages)Vor dem mit Spannung erwarteten Trailer (der im Juli auf der San Diego Comic-Con Premiere hat) sprach LIVESTRONG.COM mit dem Aquaman-Trainer Stuart Walton über die Essgewohnheiten, die den 38-jährigen Schauspieler in eine Hälfte verwandelt haben -menschlicher, halbatlantischer Superheld.
Die guten Nachrichten? "Kein Essen war verboten und muss auch nicht sein", sagt Walton. Dazu gehörte Momoas Getränk der Wahl: ein herzhaftes Glas Guinness. Glücklicherweise ist der dunkle Irish Stout, der für sein cremiges Mundgefühl bekannt ist (wie die Bierkenner sagen), relativ kalorienarm: Eine 12-Unzen-Portion Guinness Draft enthält 125 Kalorien und 10 Gramm Kohlenhydrate auf 190 Kalorien und 18,7 Gramm Kohlenhydrate in einem Samuel-Adams-Oktoberfest und 210 Kalorien in der Sierra Nevada Stout.
All dies ist in Anbetracht der allgemeinen Philosophie von Walton für gesunde Ernährung sinnvoll, die er in drei Worten zusammenfasst: Ernährung, Gleichgewicht und Genuss. Anstatt Nahrungsmittel einzuschränken, sagt der in London ansässige Trainer, dass er und Momoa sich auf die Manipulation der Makronährstoffaufnahme des Schauspielers konzentriert haben (mehr dazu in einer Sekunde), während er „die Nahrungsmittel einschließt, die Jason am meisten mag.“
Für die Uneingeweihten geht es beim Makros nach einer Diät, bei der die Gramm Kohlenhydrate, Proteine und Fette in der Ernährung zusammengefasst werden, um ein bestimmtes Verhältnis zu erreichen, das häufig dazu dient, Muskeln aufzubauen, ohne Fett hinzuzufügen.
Das Ganze mag langweiliger klingen als die traditionelle Aufgabe des Kalorienzählens (weil das ja auch so ist), aber Befürworter des Ansatzes sagen, Makronährstoffe zählen erlaubt mehr Flexibilität - und kann zu besseren Ergebnissen führen.
Vor einem intensiven Training sagt Walton, dass Momoa Kohlenhydrate auftanken würde - entweder viel frisches Obst, wenn es früh am Tag war, oder eine Mahlzeit, die später mit Quinoa oder Reis beladen war. Sein anderes Pre-Workout-Geheimnis? "Ein starker Kaffee!", Sagt Walton. (Untersuchungen haben gezeigt, dass für einige Menschen eine Portion Kaffee Ihr Training beschleunigen und die Leistung verbessern kann.)
In Bezug auf Eiweiß und Fett (die beiden anderen Makros, die eine auf Makros ausgerichtete Diät ausmachen) erzählt Walton, dass Momoa viel Sashimi (hauptsächlich Barramundi und Lachs) sowie Steaks gegessen und Avocado und Olivenöl für eine Dosis zugesetzt habe gesunde Fette.
Aufgrund des intensiven Drehplans des Films (der viele Unterwasserszenen beinhaltet) sagt Walton, dass die Essenszeiten nicht streng waren. "Wir würden vor und nach dem Training essen, und ansonsten würden die Zeitvorgaben von der Erschießung bestimmt", teilt er mit.
Fazit: "Jason ist eine so dynamische, positive Präsenz", sagt Walton. Das Wichtigste war, ihn "bis zum Umwickeln" mit Energie zu versorgen. "Guter Rat für alle, richtig?
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