Ist Milch gut für Magensäure?
Wenn Ihr Körper zu viel Magensäure produziert, dringt die Säure in Ihre Speiseröhre ein, Sie können Geschwüre oder Sodbrennen bekommen. Wenn diese Bedingungen zu häufig auftreten, kann Ihre Gesundheit dramatisch abnehmen. Menschen trinken oft Milch, um Sodbrennen zu lindern und die Magensäureproduktion zu senken. Während diese Praxis die Magensäure vorübergehend verringern kann, behandelt sie nicht die zugrunde liegende Ursache des sauren Rückflusses.
Milch verschlimmert oft das Sodbrennen, nachdem es anfangs beruhigt wurde. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Milch-Protein-Nutzen
Der Proteingehalt der Milch stärkt und heilt den Verdauungstrakt. Milchproteine zusammen mit den Proteinen, die in Fischen, Geflügel, Hülsenfrüchten und tierischen Produkten vorkommen, stärken die Muskeln Ihres Ösophagus und verhindern einen sauren Reflux, so das Medical Center der University of Maryland. Magermilch und fettreduzierte Milch sind die beste Option, wenn Sie an wiederkehrendem Sodbrennen leiden, da fettreiche Lebensmittel oft den sauren Reflux erhöhen, indem Sie die Magensäureproduktion erhöhen, erklärt Dr. Frank W. Jackson von Jackson Siegelbaum Gastroenterology in Pennsylvania.
Symptom Erleichterung
Schlucke Milch lindern Symptome von Sodbrennen und Geschwüren, die durch übermäßige Produktion von Magensäure verursacht werden. Wenn Sie zu viel Milch trinken, erhöht dies leider Ihre Säureproduktion und verschlimmert letztendlich Ihre Symptome, warnt Gloria Tsang, eine für HealthCastle.com registrierte Ernährungsberaterin. UMMC empfiehlt, die Aufnahme von Milch und anderen Milchprodukten auf weniger als drei Portionen pro Tag zu beschränken, um die Magensäureproduktion zu kontrollieren.
Änderungen des Lebensstils
Während ein paar Schlucke Milch helfen kann, die durch zu viel Magensäure hervorgerufenen Symptome zu kontrollieren, können andere Änderungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils noch mehr helfen. Veränderungen des Lebensstils, die die durch übermäßige Magensäureproduktion verursachten Symptome verringern können, umfassen das Erreichen oder Beibehalten eines gesunden Gewichts, das Aufrechterhalten einer halben Stunde nach dem Essen, das Tragen von lockerer Kleidung, das Vermeiden des Tabakgebrauchs, das Erhöhen des Kopfes Ihres Bettes um 6 Zoll und das Üben von Entspannungstechniken um Ihren Stresspegel zu senken.
Ernährungsumstellung
Ernährungsumstellungen, die zur Minimierung der Magensäureproduktion beitragen, umfassen das Essen kleinerer Mahlzeiten, das Vermeiden von Kaugummi und die Einschränkung des Konsums von Bonbons. Wenn bestimmte Lebensmittel, z. B. fetthaltige Lebensmittel, Tomatensauce, Knoblauch, Zitrusfrüchte, Pfefferminzöl, Cremesuppe, Fast Food, kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, gebratene Lebensmittel, würzige Lebensmittel, Zwiebeln, Schokolade, Alkohol oder Koffein, Ihre überschüssige Magensäure auslösen Symptome, vermeiden Sie sie so weit wie möglich.
Warnung
Während die übermäßige Produktion von Magensäure normalerweise nicht zu ernsthaften Erkrankungen führt, kann es unbehandelt zu Schäden an der Speiseröhre, dem Magen oder dem Darm führen. Wenn sich Ihre Symptome innerhalb von drei Wochen durch Änderungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils nicht lindern, Sie ungewollt abnehmen, Probleme mit dem Schlucken haben, sich Ihre Symptome verschlimmern oder unerklärlicher Husten auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
