Ist Zitrone ein natürliches Diuretikum?
Völlegefühl und Wassereinlagerungen können Ihrem Rahmen mehr Gewicht verleihen und Sie fühlen sich unwohl. Diuretische Nahrungsmittel können Ihrem Körper dabei helfen, auf natürliche Weise etwas Wasser freizusetzen, an dem er festhält, um Ihre Symptome zu reduzieren. Obwohl Zitrone eine großartige Möglichkeit ist, ein Glas Wasser zu beleben, gibt es keinen Hinweis darauf, dass es als Diuretikum wirkt. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie sich selbst behandeln.
Eine Schüssel Zitronen auf einer Küchentheke. (Bild: Chris_Elwell / iStock / Getty Images)Diuretika definiert
Ein Diuretikum ist eine Substanz, die das Wasserlassen erhöht und dabei hilft, Wasser aus Ihrem System zu spülen. Ihr Arzt kann Diuretika (Wasserpillen) verschreiben, wenn Ihre Wassereinlagerungen chronisch oder akut sind. Leichte Fälle von Wassereinlagerungen können oft mit Änderungen der Ernährung und des Lebensstils behandelt werden.
Diuretische Lebensmittel
Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland gehören zu den Nahrungsmitteln mit harntreibenden Eigenschaften Spargel, Petersilie, Rüben, Trauben, grüne Bohnen, Blattgemüse, Ananas, Kürbisse, Zwiebeln, Lauch und Knoblauch. Zitrone ist nicht in dieser Liste enthalten. Die Better Health Channel-Website listet Löwenzahnblätter, Maissamen und Schachtelhalm als Kräuter mit der Fähigkeit, als Diuretika zu wirken. Es heißt, Cranberry-Saft kann auch funktionieren. Fitnessexperte und Autor David Grotto sagte der Fitness-Website, dass Wassermelone harntreibende Eigenschaften hat.
Schlage die Blase auf
Das Hinzufügen diuretischer Lebensmittel zu Ihrer Ernährung kann nicht schaden, da es sich um gesunde Lebensmittel handelt, die reich an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien sind. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt auch, die Salzaufnahme zu reduzieren - eine hohe Salzzufuhr ist häufig auf Wassereinlagerungen zurückzuführen. Steigern Sie auch die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an B-Vitaminen und Eisen sind, darunter Vollkornprodukte, dunkles Blattgemüse und Seegemüse. Schneiden Sie raffinierte Lebensmittel wie weißen Reis, Pasta und Brot aus Ihrer Ernährung heraus und essen Sie weniger rotes Fleisch. Wählen Sie mageres Huhn und Fisch statt. Achten Sie auch darauf, regelmäßig zu trainieren.
Einschließlich Zitrone in Ihrer Diät
Nur weil Zitrone kein Diuretikum ist, bedeutet das nicht, dass es keine gesunde Ergänzung zu Ihrer Ernährung ist. Es ist eine großartige Möglichkeit, Speisen zu würzen, wenn Sie versuchen, Ihren Salzkonsum zu reduzieren - drücken Sie ihn statt über salzige Marinaden über Fisch. Fügen Sie den Saft einer halben Zitrone zu einem Glas Wasser hinzu, und Sie erhalten reichlich Vitamin C und kleinere Mengen an B-Vitaminen, Kalium, Phosphor und Kalzium. Eine im Februar 2012 in der Zeitschrift Stroke veröffentlichte Studie zeigt, dass der Konsum von mehr Zitrusfrüchten das Schlaganfallrisiko einer Frau senken kann.
