Ist das Essen in der Nacht mit Krebs verbunden? Ein Arzt bricht es zusammen

Die meisten von uns waren gelegentlich dort gewesen - in ein paar Scheiben Pizza, zum Beispiel von Mitternacht bis drei Uhr morgens, bevor sie im Bett zusammenbrachen. Wir wissen, dass dies nicht das gesündeste Verhalten ist, aber eine kürzlich durchgeführte Studie hat ergeben, dass es ernsthaftere Ergebnisse geben kann, als nur den dritten Abschnitt zu bedauern.

Ist es spät für Sie schlecht zu essen? Ein Arzt wiegt ein. (Bild: stockstudioX / E + / GettyImages)

Das International Journal of Cancer veröffentlichte eine Studie vom Juli 2018, in der festgestellt wurde, dass das nächtliche Essen mit einem erhöhten Krebsrisiko in Verbindung gebracht werden kann. Teilnehmer an der Studie aus Spanien, die nach dem Essen zwei oder mehr Stunden auf den Schlaf gewartet hatten, hatten ein um 20 Prozent geringeres Brust- und Prostatakrebsrisiko im Vergleich zu denen, die den Sack direkt nach dem Essen getroffen hatten.

Bevor wir jedoch die Nachtabendpause abschwören, sprachen wir mit Mark Levandovsky, Denver, aus Denver, der sich auf Innere Medizin, medizinische Onkologie und Hämatologie spezialisiert hat. "Es ist sehr sinnvoll, mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen nicht zu essen - obwohl länger wahrscheinlich besser ist", sagt Dr. Levandovsky.

Während des Tages, sagt er, wenn Sie mit Ihren Muskeln herumlaufen, sind Ihre Energieaufwendungen hoch und Kalorien werden verarbeitet, damit Ihr Körper sie verwenden kann. Während der Nacht, wenn Sie schlafen, wechselt Ihr Körper in den Ruhezustand. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und Kalorien werden als Fett gespeichert und nicht als Energie verarbeitet.

„Unser Körper hat keine Einschränkung hinsichtlich der [Menge an Fett, die er lagern kann]. Daher verschieben uns spätkalorische Exzesse zu Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar Krebs“, sagt Levandovsky. „Wenn wir einige Stunden vor dem Zubettgehen auf die Kalorienzufuhr verzichten, können wir das Energielevel aufrechterhalten, indem wir gespeicherte (Zucker) verbrennen und Fettspeicher mobilisieren.“

Levandovsky vermutet jedoch, dass die Verbindung von Krebs zu Krebs in der Nacht zu einem größeren Bild gehört. "Häufiges Essen in der Nacht kann ein Hinweis darauf sein, dass andere Dinge schief laufen", sagt er. Wenn Sie spät abends essen und ansonsten das Bild der Gesundheit haben, macht er sich keine Sorgen. In seiner Praxis sieht er normalerweise Menschen, deren Lebensgewohnheiten auch schlechte Ernährung, übermäßigen Alkoholkonsum, Rauchen, keine Bewegung und viel Stress beinhalten.

"[Diese Art von Lebensstil] ist unglaublich verbreitet und das ist der Grund, warum einige Studien zeigen, dass [vieles] von dem, was uns umbringt, vermeidbar und vermeidbar ist", sagt Dr. Levandovsky. "Wenn wir bis zum späten Abend alleine essen, ist das keine große Sache - das ganze Porträt ist ein Thema." Und wenn man die Zusammenhänge zwischen Krebs und Lebensentscheidungen untersucht, ist es sehr schwer, all diese Dinge zu kontrollieren. er sagt. Um den Zusammenhang vollständig zu verstehen, ist mehr Forschung erforderlich.

"Es ist wichtig zu wissen, wie viel Macht und Kontrolle wir haben (über unsere Gesundheit)", sagt Dr. Levandovsky. "[Vieles von dem, woran wir letztendlich erliegen, braucht Jahrzehnte, um sich zu entwickeln, und es ist befähigt zu erkennen, dass wir uns ändern können."

Aber wenn Sie um Mitternacht etwas zu essen haben müssen? Neben dem Essen spielt es auch eine Rolle, was Sie spät essen. "Je schwerer oder dichter die Nahrung ist (wie Fleisch oder Fette), desto länger dauert es, um zu verdauen", sagt Dr. Levandovsky.

Er schlägt etwas Leichtes und Gesundes vor, etwa ein Stück Obst oder Gemüse - sogar Nüsse. Diese Optionen werden viel schneller und effizienter verdaut als raffinierte Kohlenhydrate, z. B. in Keksen, Fett und Eiweiß. Dies bedeutet, dass sie seltener gespeichert werden und später zu gesundheitlichen Komplikationen führen können.

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Essen Sie oft spät nachts? Haben Sie Bereiche Ihres Lebensstils, die Sie verbessern möchten? Erzählen Sie uns davon in den Kommentaren!