Ist es sicher, Leinsamenöl während der Schwangerschaft einzunehmen?

Leinöl liefert lebenswichtige Fette, die ein sich entwickelndes Baby benötigt, es kann jedoch auch eine Gefahr für eine laufende Schwangerschaft darstellen. Wenn Sie die Risiken und Vorteile von Leinsamenöl verstehen, können Sie sich entscheiden, ob Sie dieses Öl in Ihre Schwangerschaftsdiät aufnehmen möchten. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Leinsamenöl verwenden oder Entscheidungen über Ernährungsumstellungen während der Schwangerschaft treffen.

Leinsamenöl

Leinöl wird aus der Leinpflanze Linum usitatissimum gewonnen. Ein Hauptbestandteil von Leinsamen ist die essentielle Omega-3-Fettsäure, die als Alpha-Linolensäure oder ALA bezeichnet wird. Da der menschliche Körper keine Omega-3-Fette herstellen kann, müssen Sie diese über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl, Walnüsse und Flachs erhalten. Leinsamenöl enthält 45 bis 65 Prozent ALA, der Rest besteht aus Omega-6-Fettsäuren und geringen Mengen anderer Fette. Der Körper verwendet ALA, um zwei weitere wichtige Omega-3-Fette herzustellen, DHA und EPA.

Mögliche Vorteile für die Schwangerschaft

Leinsamenöl, das während der Schwangerschaft eingenommen wird, kann die Entwicklung des Gehirns im Fötus unterstützen. Babys, die während der Entwicklung nicht genügend Omega-3-Fette erhalten, haben bei der Geburt eher ein niedriges Geburtsgewicht und einen geringen Kopfumfang, und die Plazenta ist im Mutterleib wahrscheinlich geringer, so das Franklin Institute. Insbesondere DHA wurde mit der Entwicklung von Gehirn und Augen in Verbindung gebracht. Der Körper einer schwangeren Frau kann ihrem sich entwickelnden Kind nur dann DHA zuführen, wenn sie es durch Nahrungsquellen wie Meeresfrüchte zu sich nimmt oder wenn sie es nach dem Konsum von ALA in ihrem Körper bildet.

Mögliche Schwangerschaftsbedenken

Trotz des Bedarfs an Omega-3-Fettsäuren während der fötalen Entwicklung wurden einige Bedenken hinsichtlich der Verwendung von Leinsamenöl während der Schwangerschaft geäußert. Eine Studie der Université de Montréal aus dem Jahr 2008 ergab, dass Frauen, die während der Schwangerschaft Leinsamenöl konsumierten, ein Risiko für eine Frühgeburt von 12 Prozent hatten, verglichen mit einer normalen Durchschnittsrate von 3 Prozent bei gesunden Frauen, die kein Leinsamenöl einnahmen. Der Zusammenhang zwischen Frühgeburt und Leinöl trat nur bei Frauen auf, die das Öl während des zweiten und dritten Trimesters konsumierten. Das Essen von ganzen oder gemahlenen Leinsamen erhöht das Risiko einer Frühgeburt nicht.

Überlegungen

Ein Ausgleich des Bedarfs an Omega-3-Fettsäuren und der potenziellen Gefahren von Leinsamenöl während der Schwangerschaft kann für die werdenden Mütter ein Problem darstellen. Vermeiden Sie am besten den Einsatz von Leinöl als ALA-Quelle und konzentrieren Sie sich stattdessen auf andere Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft, wie Meeresfrüchte, Walnüsse, Seegemüse, ganze oder gemahlene Leinsamen und grünes Blattgemüse. Wenn Sie Leinsamenöl während der Schwangerschaft verwenden möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Sie sicher verwenden können und ob Sie bestimmte Risikofaktoren haben, die das Risiko einer Frühgeburt erhöhen.