Verwendung von Tribulus Terrestris für das Bodybuilding

Athleten suchen häufig nach Ergänzungen, die ihnen im Fitnessstudio und im Wettkampf einen Vorteil verschaffen können. Tribulus terrestris ist eine in der ayurvedischen Medizin gebräuchliche Pflanze, die laut dem Buch "The Protocol: The Best Supplements for Muscle Mass" von Arnold Sturtz als Bodybuilding-Supplement bekannt geworden ist. Nehmen Sie Ergänzungen nur unter Anleitung eines Sportarztes oder eines anderen qualifizierten Arztes ein.

Tribulus Terrestris-Extrakt wird in einer standardisierten Formel geliefert. (Bild: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)

Steigert die Kraft und den Muskelzuwachs

Hersteller behaupten, T. terrestris stärkt Testosteron und Magermasse und löst die Freisetzung von Stickstoffmonoxid aus, ein Gas, das die Blutgefäße ausdehnt und den arbeitenden Muskeln Sauerstoff zuführt. Während Tierversuche einen Anstieg des Testosterons zeigten, konnte dieser Effekt nicht durch Studien am Menschen repliziert werden. Autoren einer in der März-Ausgabe 2014 des Journal of Dietary Supplements veröffentlichten Studie vermuten jedoch, dass die Stickoxid-Freisetzung möglicherweise für die anderen physiologischen Wirkungen verantwortlich ist.

Pre-Workout-Ergänzung

Wie Sie T. terrestris einnehmen, hängt von Ihren Zielen ab, schreibt Sturtz. Bodybuilder, die ihre Leistung im Fitnessstudio durch eine gesteigerte Stickoxidproduktion steigern möchten, verwenden T. terrestris als Pre-Workout-Supplement. Zu diesem Zweck nehmen Sportler es normalerweise 30 bis 60 Minuten vor dem Training auf leeren Magen ein. Einige Bodybuilder kombinieren T. terrestris mit Kreatin, indem sie beide Pulver in 16 Unzen Saft mischen und vor dem Training trinken, gemäß dem Buch "The Protocol".

Schneid- und Füllzyklus

Es wird behauptet, dass T. terrestris die Magermasse erhöht, obwohl Studien an Menschen, die diesen potenziellen Nutzen belegen, fehlen. Den Bodybuildern von "The Protocol" zufolge nehmen Sie T. terrestris, um die Muskelmasse während des Füllens zu erhöhen und die Muskelmasse während eines Schneidvorgangs beizubehalten. Für diese Zwecke wird dreimal täglich 30 Minuten vor den Mahlzeiten eingenommen. Wenden Sie sich an Ihren Sportarzt, um Anweisungen zur Dosierung zu erhalten.

Ergänzung Nebenwirkungen

Es gibt keine veröffentlichten Berichte über schwerwiegende Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Anwendung von T. terrestris. Die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels kann jedoch Blähungen, Übelkeit und Bauchschmerzen verursachen, wie im Buch "The Protocol" beschrieben. Diese Nebenwirkungen sind normalerweise mild und klingen oft bei fortgesetzter Anwendung ab. Die Kombination von T. terrestris mit anderen leistungssteigernden Ergänzungsmitteln kann das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Vermeiden Sie die Einnahme, wenn Sie an Nieren- oder Leberproblemen leiden.