Verwendung von L-Carnitin und Glutamin

Aminosäuren bieten eine breite Palette von Vorteilen, von der Gewebereparatur bis zum erhöhten Stoffwechsel. L-Carnitin stammt von den Aminosäuren Lysin und Methionin und hilft dem Körper, Fett als Energieträger zu verbrennen, so das National Institute of Health Office der Nahrungsergänzungsmittel. Glutamin ist eine Art Aminosäure, die die Funktion des Immunsystems und die Muskelreparatur unterstützt, stellt das Medical Center der University of Maryland fest. Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit L-Carnitin und Glutamin kann sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.

Vitamine und Vitaminflaschen sitzen auf einer Personenwaage. (Bild: Mermusta / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung L-Carnitin und Glutamin hinzufügen. Fragen Sie nach möglichen Nebenwirkungen oder Arzneimittelwechselwirkungen, die mit L-Carnitin- und Glutamin-Ergänzungen verbunden sind.

Schritt 2

Nehmen Sie L-Carnitin einmal täglich in Pillenform ein. Nehmen Sie 2 bis 4 Gramm L-Carnitin ungefähr eine Stunde vor dem Training ein, um die Fettverbrennung zu unterstützen.

Schritt 3

Nehmen Sie L-Carnitin in flüssiger Form, wenn Sie keine Pillen nehmen möchten. Füge flüssiges L-Carnitin zu deinem Lieblingssaft hinzu oder nimm es alleine.

Schritt 4

Nehmen Sie dreimal täglich 5 bis 10 Gramm Glutamin zu sich. Nehmen Sie Glutamin in Pillenform zum Frühstück, Mittag- und Abendessen ein.

Schritt 5

Mischen Sie Glutaminpulver mit kaltem Wasser oder Saft, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel in flüssiger Form bevorzugen. Trinken Sie dreimal täglich eine Portion mit einer Mahlzeit. Vermeiden Sie die Zugabe zu heißen Getränken, da Glutamin durch Hitze zerstört wird, so das Medical Center der University of Maryland.

Warnung

Vermeiden Sie D-Carnitin während der Einnahme von L-Carnitin, da es die natürliche Form von L-Carnitin beeinträchtigen und möglicherweise unerwünschte Nebenwirkungen verursachen kann, heißt es im University of Maryland Medical Center…