Wie probiere ich probiotische Ergänzungen?

Probiotika sind Ergänzungsmittel, die "gute" Bakterien enthalten, wie Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium infantis, die die Verdauung verbessern und Sie vor schädlichen Bakterien schützen können. Probiotika haben eine kurze Haltbarkeit und erfordern eine Kühlung, um die Wirksamkeit zu erhalten. Hitze, Feuchtigkeit und direktes Sonnenlicht können die "guten" Bakterien in probiotischen Ergänzungen zerstören. Laut Jordan Rubin und Joseph Brasco, den Autoren von "Restoring Your Digestive Health", können Sie jedoch die Lebensfähigkeit eines probiotischen Supplements zu Hause testen, bevor Sie die Gefahr der Einnahme eines Supplements riskieren, das möglicherweise nicht wirksam ist.

Frau mit Joghurt (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Gießen Sie 4 oz. kalte Milch in ein Glas. Fügen Sie der Milch zwei bis vier Kapseln oder Kapseln eines probiotischen Supplements hinzu.

Schritt 2

Stellen Sie das Glas an einem Ort mit Raumtemperatur auf. Lassen Sie das Glas 24 bis 48 Stunden lang unberührt.

Schritt 3

Überprüfen Sie das Glas nach Ablauf der Zeit. Wenn die Milch nicht zu einer Joghurtkonsistenz geronnen oder verdickt ist, ist das Probiotikum höchstwahrscheinlich nicht lebensfähig. Der Test funktioniert durch Messung der Fähigkeit des Probiotikums, Enzyme zu produzieren. Wenn das Probiotikum keine Enzyme in der Milch produzieren kann, kann es wahrscheinlich keine Enzyme im Magen produzieren.

Dinge, die du brauchen wirst

• Milch

• Probiotische Kapseln oder Caplets

Spitze

Wenn Sie ein flüssiges probiotisches Supplement haben, können Sie den Test noch durchführen, indem Sie 1 bis 2 EL hinzufügen. zur Milch.