Wie man mehrere Vitamine gleichzeitig einnimmt

Jedes essentielle Vitamin hat seine eigenen Funktionen und Vorteile. Um so viele dieser Vorteile wie möglich zu nutzen, können Sie mehrere Vitamine gleichzeitig einnehmen. Obwohl dies im Allgemeinen sicher ist, müssen Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, bevor Sie dies tun. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken hinsichtlich der Einnahme von Vitaminpräparaten haben.

Eine Hand, die ein Bündel Ergänzungen hält. (Bild: Alexey_R / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie überhaupt Ergänzungen einnehmen müssen. Viele Menschen sind in der Lage, ihre empfohlene tägliche Einnahme von Vitaminen durch ihre Ernährung zu erfüllen, sodass die Einnahme von Vitaminpräparaten möglicherweise überhaupt nicht erforderlich ist. Wenn Sie Ergänzungen einnehmen müssen, fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Sie benötigen. Denken Sie daran, Ihren Arzt über alle aktuellen Ergänzungen oder Medikamente zu informieren, die Sie einnehmen, um mögliche negative Wechselwirkungen mit Ihren neuen Vitamin-Ergänzungen auszuschließen.

Schritt 2

Kaufen Sie Ihre Vitaminpräparate. Je nach Ihrer Situation kann es günstiger sein, ein Nahrungsergänzungsmittel zu finden, das alle Vitamine enthält, die Sie in einem Produkt benötigen, beispielsweise ein Multivitaminpräparat.

Schritt 3

Lesen Sie die Anweisungen zur Vitaminergänzung sorgfältig durch. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Weise verstehen, jedes Vitamin zu sich zu nehmen. Vergewissern Sie sich, dass Sie durch die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels nicht die von Ihrem Arzt empfohlene Tagesdosis überschritten haben. Wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich des Verfahrens haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker.

Schritt 4

Nehmen Sie jedes Vitamin gemäß den Anweisungen auf dem Etikett ein, es sei denn, Ihr Arzt hat Ihnen etwas anderes empfohlen. Die meisten Vitaminpräparate enthalten ähnliche Anweisungen, die normalerweise das Schlucken der Nahrungsergänzung mit einem Glas Wasser einschließen. Überprüfen Sie das Etikett Ihrer Vitaminpräparate, um festzustellen, ob sie gleichzeitig eingenommen werden können oder ob sie zu unterschiedlichen Tageszeiten eingenommen werden müssen.

Schritt 5

Melden Sie ungewöhnliche körperliche Reaktionen einem Arzt. Während die meisten Menschen keine Nebenwirkungen von Vitaminpräparaten verspüren, wird bei einigen eine Empfindlichkeit oder allergische Reaktion auf einen Bestandteil des Supplements auftreten. Fragen oder Bedenken richten Sie immer an Ihren Arzt.

Spitze

Wenn Sie bereits ein Multivitamin-Präparat einnehmen, sollten Sie sich vergewissern, dass die Einnahme eines zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittels nicht die RDA-Werte für Vitamine oder Mineralien übersteigt.

Warnung

Sie sollten niemals mehr als ein Vitamin des gleichen Typs auf einmal einnehmen, es sei denn, Sie werden von einem Arzt dazu aufgefordert. Die Einnahme von zu viel Vitamin kann zu zahlreichen Nebenwirkungen führen. Zu den Symptomen einer Vitaminüberdosierung gehören trüber Urin, häufiges Wasserlassen, Augenreizung, aufgesprungene Lippen, erhöhte Lichtempfindlichkeit, schneller oder unregelmäßiger Herzschlag, Muskelschwäche oder -schmerzen, Gelenkschmerzen, Krämpfe, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Ohnmacht, Verwirrung, Stimmungsschwankungen oder psychische Veränderungen , Flushing, Juckreiz, Sonnenempfindlichkeit, Haarausfall, gelb-orangefarbene Haut, Appetitlosigkeit, Magen-Darm-Probleme und Gewichtsverlust.