Wie man Noni-Saft zur Gewichtsabnahme einnimmt

Die Noni-Frucht, auch Wildkiefer oder indische Maulbeere genannt, stammt von den pazifischen Inseln. Laut der American Cancer Society wird Noni-Frucht in der polynesischen Volksmedizin als pflanzliches Heilmittel verwendet. Mehrere Unternehmen vermarkten Noni-Saft als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme, aber nur wenige wissenschaftliche Beweise stützen diese Behauptung. Noni-Saft ist dafür bekannt, reich an Antioxidantien zu sein, was den Körper vor freien Radikalen und Giftstoffen schützt. Abnehmen erfordert die Schaffung eines Kaloriendefizits, indem mehr Kalorien verbrannt werden, als Sie täglich essen. Die Aufnahme von Noni-Saft in Ihren Ernährungsplan kann eine Dosis Antioxidantien enthalten. Für die Gewichtsabnahme sind jedoch eine gesunde, ausgewogene Ernährung und Bewegung erforderlich.

Noni-Obstbau auf einem Baum. (Bild: SomeSense / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Noni-Saft ein Abnehmprogramm beginnen. Fragen Sie nach möglichen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, Komplikationen und Nebenwirkungen, die mit Noni-Saft verbunden sind.

Schritt 2

Besuchen Sie Ihren örtlichen Bioladen oder Bioladen. Kaufen Sie Bio-Noni-Saft, um Konservierungsstoffe zu vermeiden, die die gesundheitlichen Vorteile des Saftes beeinträchtigen können.

Schritt 3

Trinken Sie 2 Unzen. Noni-Saft pro Tag, um die Vorteile seiner antioxidativen Eigenschaften zu nutzen. Haben Sie eine 1-Unze. morgens serviert und noch 1 Unze. Abends servieren.

Schritt 4

Mischen Sie Noni-Saft mit Ihrem Lieblings-Fruchtsaft, um den Geschmack zu erhöhen.

Schritt 5

Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr, um ein Defizit zu erzeugen. Notieren Sie Ihre Kalorien mit einem Nahrungsmitteljournal. Überwachen Sie drei Tage lang Ihre Kalorienwerte. Ziehen Sie 500 von Ihrer durchschnittlichen Einnahme ab, um die Kalorien zu berechnen, die erforderlich sind, um etwa 1 Pfund pro Woche zu verlieren.

Schritt 6

Gesundes Essen essen. Konsumieren Sie Lebensmittel in ihrer natürlichen Form, wie mageres Fleisch, Eier, Fisch, fettarme Milchprodukte, gesunde Fette wie Avocado und Olivenöl, Vollkornprodukte, Gemüse und Obst. Das Essen von natürlichen Lebensmitteln sorgt dafür, dass Sie sich länger voller fühlen und weniger Kalorien verbrauchen.

Schritt 7

Trainieren Sie regelmäßig, um Kalorien zu verbrennen und den Gewichtsverlust zu fördern. Trainieren Sie dreimal pro Woche an Ganzkörpertrainingseinheiten, um die Muskelmasse zu erhöhen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Nehmen Sie an 30 bis 45 Minuten Herz-Kreislauf-Training an vier Tagen in der Woche teil, um gespeichertes Körperfett zu verbrennen.