Wie man Bienenpollen zur Gewichtsabnahme einnimmt

Während das Abnehmen einfach ist - nehmen Sie weniger Kalorien als Sie essen - das bedeutet nicht, dass es einfach ist, und es ist verlockend, nach der "magischen Kugel" zum Abnehmen zu suchen. Bienenpollen können in eine Diät zur Gewichtsabnahme passen, aber Sie müssen trotzdem gesund essen und aktiv werden, um echte Ergebnisse zu sehen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Bienenpollen einnehmen, da dies bei manchen Menschen lebensbedrohliche Nebenwirkungen haben kann.

Es gibt keinen direkten Zusammenhang zwischen Bienenpollen und Gewichtsabnahme, und es kann schwerwiegende Nebenwirkungen haben. (Bild: Magone / iStock / Getty Images)

Als kalorienreduzierter Ersatz

Der kalorienarme Bienenpollen macht ihn zu einer willkommenen Ergänzung zu kalorienkontrollierten Diäten. Eine 2-Teelöffel-Portion hat 40 Kalorien und nur 4 Gramm Zucker. Da es eine etwas knusprige Konsistenz hat, können Sie es anstelle eines knusprigeren Fahrpreises verwenden, um das Abnehmen zu erleichtern. Wenn Sie beispielsweise eine Schüssel griechischen Joghurt mit einer Portion Bienenpollen anstelle einer 2-Esslöffel-Portion Mandeln garnieren, sparen Sie etwa 26 Kalorien. Wenn Sie ihn anstelle von 2 Esslöffeln Trailmix verwenden, sparen Sie rund 50 Kalorien.

Als Faserquelle

Bienenpollen bietet auch moderate Mengen an Nährstoffen, einschließlich Ballaststoffen, die beim Abnehmen helfen können. Eine 2-Teelöffel Portion Bienenpollen macht nur 2 Prozent der Kalorienzufuhr in einer 2.000-Kalorien-Diät aus, bietet jedoch etwa 8 Prozent des Ballaststoffbedarfs für Frauen und 5 Prozent für Männer. Ballaststoffe sind keine Kalorienquelle und helfen Ihnen, sich satt zu fühlen, was Ihre Bemühungen beim Abnehmen unterstützen kann. Die Einnahme von Bienenpollen reduziert nicht den Bedarf an anderen ballaststoffreichen Speisen wie Obst und Gemüse, erhöht jedoch die Ballaststoffzufuhr.

Vorsichtsmaßnahmen und Überlegungen

Wenn Sie an Bienenpollen zur Gewichtsabnahme interessiert sind, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Bienenpollen kann bei Personen, die auf ihn allergisch reagieren, schwerwiegende Nebenwirkungen haben, und die Einnahme von Bienenpollenergänzungen wurde mit mindestens einem Fall von Anaphylaxie in Verbindung gebracht - einer schweren allergischen Reaktion, die eine Notfallbehandlung erforderlich macht. Bienenpollen kann auch zu weniger schweren allergischen Reaktionen wie Ausschlag oder Atemnot führen. Ein Arzt kann Allergietests durchführen, um festzustellen, ob es für Sie sicher ist. Sie sollten keinen Bienenpollen einnehmen, wenn Sie an Allergien oder Allergieerkrankungen wie Asthma leiden, berichtet die University of Utah.

Tipps zum Servieren

Wenn Ihr Arzt Ihnen die Freigabe erteilt, können Sie Bienenpollen in gesunden Rezepten verwenden. Die angenehme Textur von Bienenpollen passt gut zu heißem oder kaltem Müsli, einfachem griechischem Joghurt oder sogar ungesüßter Apfelmus. Mischen Sie ihn zu einem Smoothie - probieren Sie eine kalorienarme Mischung aus ungesüßter Mandelmilch, ein paar Handvoll Grünkohl und einer Tasse gefrorenen Beeren. Mischen Sie es in Salatdressings oder fügen Sie einen Löffel zu Ihrer Lieblingsschüssel Suppe hinzu.