So verhindern Sie die Verstopfung durch die Einnahme von Eisenzusätzen
Leider ist Verstopfung eine häufige Nebenwirkung von Eisenpräparaten. Nicht jeder hat täglich Stuhlgang, aber Sie haben wahrscheinlich Verstopfung, wenn Sie weniger als drei Hocker pro Woche passieren, wenn Sie harten Stuhlgang passieren, sich beim Stuhlgang stärker als üblich anstrengen oder wenn Sie sich unfähig fühlen Ihren Darm nach einer Darmbewegung vollständig zu leeren. Nehmen Sie einige Änderungen vor, um Verstopfung vorzubeugen und diese zu behandeln.
Schritt 1
Trinken Sie den ganzen Tag über viel Flüssigkeit. Die National Institutes of Health empfiehlt eine tägliche Wasseraufnahme von sechs bis acht 8-Unzen-Gläsern. Koffeinhaltige Flüssigkeiten können zu Austrocknung führen, was die Verstopfung verschlimmern kann.
Schritt 2
Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit ballaststoffreichen Lebensmitteln. Kinder, Jugendliche und Erwachsene sollten täglich 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen. Erhöhen Sie die Ballaststoffzufuhr allmählich, da das Essen einer großen Menge an Ballaststoffen zu Gas, Blähungen und Magenkrämpfen führen kann. Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind, umfassen Obst, rohes Gemüse, Gemüse, Vollkornprodukte und getrocknete Bohnen. Lebensmittel, die Verstopfung verschlimmern können, sind Eiscreme, Käse und verarbeitete Lebensmittel.
Schritt 3
Trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten. Regelmäßige Bewegung kann Ihre Verdauungsfunktion verbessern.
Schritt 4
Benutze die Toilette, sobald du den Drang verspürst. Wenn Sie Ihren Stuhlgang halten, kann Ihr Körper etwas Wasser in Ihrem Stuhl aufnehmen, wodurch der Stuhl härter wird.
Schritt 5
Nehmen Sie täglich eine rezeptfreie Glasfaserergänzung mit, die Ihren Hocker weicher und leichter passieren lässt. Eine Faserergänzung kann die Verstopfung verschlimmern, wenn Sie nicht ausreichend Wasser täglich trinken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Faserergänzung einnehmen, wenn Sie Darmprobleme haben. Diese Ergänzungen können die Aufnahme von Medikamenten wie Aspirin, Warfarin und Carbamazepin beeinträchtigen. Wenn Sie an Diabetes leiden, achten Sie sorgfältig auf Ihren Blutzuckerspiegel, während Sie ein Faserpräparat einnehmen, da diese Ergänzungen Ihren Blutzuckerspiegel senken können.
Schritt 6
Verwenden Sie ein Salzlösungsmittel wie Magnesia-Milch, um gelegentlich Verstopfung zu lindern. Die gewohnheitsmäßige Verwendung bestimmter Abführmittel kann die normale Darmfunktion beeinträchtigen und Ihren Körper für den Stuhlgang abhängig machen.
Dinge, die du brauchen wirst
Faserergänzung
Kochsalzlösungsmittel
Warnung
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie länger als drei Wochen an Verstopfung leiden, wenn die Symptome schwerwiegend sind und wenn Ihr Stuhlgang trotz Ernährungsumstellung mehr als drei Tage lang auftritt. Wenden Sie sich auch an Ihren Arzt, wenn Sie starke Bauchschmerzen, Blut im Stuhl, Verstopfung mit Durchfall, rektale Schmerzen, unerklärlichen Gewichtsverlust oder wenn Ihr Stuhl dünn und bleistiftförmig ist. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie rezeptfreie Medikamente zur Behandlung Ihrer Verstopfung einnehmen, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, um die Wahrscheinlichkeit einer Medikamenteninteraktion zu verringern.
