Wie man Proteinpulver in heißes Hafermehl mischt

Eine dampfende Schale mit Haferflocken ist ein gesundes, cholesterinsenkendes Frühstück, das an kalten Morgenstunden hervorragend schmeckt. Geben Sie Ihrem Haferflocken zusätzlichen Schlag, indem Sie eine Kugel Proteinpulver einrühren. Protein hilft dabei, geschädigte Muskeln wieder aufzubauen und gibt Ausdauer, um bis zum Mittag durchzuhalten. Die Kombination aus Haferflocken und Eiweißpulver kann auch dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen, was es zu einer Bereicherung für Diätetiker macht. Es ist nicht notwendig, dem Wasser beim Kochen des Hafers Proteinpulver zuzusetzen. Sie können einfach vor dem Essen einen Löffel in die Schüssel geben.

Schritt 1

Kochen Sie 1 Tasse Wasser auf dem Herd oder in der Mikrowelle. Sie können ein paar Esslöffel Wasser hinzufügen, um die verdickende Wirkung des Proteinpulvers auszugleichen.

Schritt 2

Gießen Sie 1/2 Tasse Haferflocken in das kochende Wasser. Hitze reduzieren und eine Minute lang ständig umrühren.

Schritt 3

Fügen Sie 1 Portion Proteinpulver direkt vor dem Essen zum gekochten Haferflocken hinzu. Molkeisolatproteinpulver mischt sich sanft in Haferflocken, ohne zu verklumpen.

Schritt 4

Rühren Sie die Haferflocken gut um, um das Proteinpulver gründlich zu mischen.

Schritt 5

Fügen Sie der Haferflocken eine gestampfte oder geschnittene Banane hinzu, damit sie geschmeidiger wird und den Geschmack des Proteinpulvers abdeckt.

Dinge, die du brauchen wirst

• Molke Isolat Proteinpulver

• Trockenes Hafermehl

• Kochendes Wasser

• Bananen

• Schüssel

• Messbecher

• Löffel