So machen Sie einen Slimfast Healthy Shake
Slimfast bietet ein einfaches Diätprogramm namens 3-2-1 an. Sie haben drei 100-Kalorien-Snacks wie Obst und Gemüse oder eine Slimfast-Snackbar. zwei Shakes oder Mahlzeitriegel; und eine ausgewogene Mahlzeit mit 500 Kalorien für insgesamt 1.200 Kalorien pro Tag. Wenn Sie keine Zeit zum Essen zwischen den Mahlzeiten haben, können Sie Ihren Shake mit oder als Mahlzeit einnehmen. Ein Shake, der vorgefertigt oder in Pulverform geliefert wird, bietet 10 bis 15 Gramm Protein, 5 Gramm Ballaststoffe und eine Reihe anderer Vitamine und Mineralien. Mischen Sie Slimfast-Shakes mit anderen gesunden Zutaten, um die Ernährung und den Geschmack zu erhöhen, ohne viele Kalorien hinzuzufügen.
Crushed Ice macht Shakes cremig, ohne Kalorien hinzuzufügen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Der grundlegende Shake
Schritt 1
Gießen Sie eine Portion Schaufelpulver mit einem beliebigen Geschmack in ein großes Glas. Gießen Sie 8 Unzen fettfreie Milch über die Mischung und rühren Sie die Mischung um. Ein Slimfast-Shake, der mit Magermilch zubereitet wird, hat 200 Kalorien.
Schritt 2
Mischen Sie die pulverisierte Mischung mit 8 Unzen Milch oder bereiten Sie einen vorgefertigten Shake mit einer halben Tasse Eis für ein dickeres Getränk vor.
Schritt 3
In einem gekühlten Glas servieren und durch einen Strohhalm schlürfen, damit der Shake zuletzt bleibt.
Experimentieren Sie mit Geschmacksrichtungen
Schritt 1
Mischen Sie 2 Teelöffel cremige Erdnussbutter, eine halbe Banane, eine Portion Shake-Mix mit Milchschokolade, 8 Unzen fettfreie Milch und eine Tasse Eiswürfel als Ersatz für eine Mahlzeit und einen 100-Kalorien-Snack. Erdnussbutter ist eine gute Proteinquelle, die Ihnen hilft, satt zu bleiben. Alternativ können Sie 1 Esslöffel Erdnussbutter mit einem vorgefertigten Schokoladenshake für ein 300-Kalorien-Getränk mischen. Dies entspricht einer Mahlzeit und einem Snack.
Schritt 2
Gefrorene Beeren mit einer Vanille-Shake-Mischung und Magermilch mischen. Eine halbe Tasse gefrorene Blaubeeren enthält nur 40 Kalorien und trägt 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Milligramm Vitamin C und etwa 13 Mikrogramm Vitamin K bei.
Schritt 3
Mischen Sie pulverisierte Shakes mit noch weniger kalorienarmen Milchoptionen anstelle der von Slimfast empfohlenen fettfreien Milch. Wählen Sie beispielsweise ungesüßte Mandelmilch, die nur 30 Kalorien pro Tasse und 50 Prozent mehr Calcium als Milchmilch enthält. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E.
Dinge, die du brauchen wirst
Hohes Glas
Stroh
Milch
Eis
Obst
Erdnussbutter
Mixer
Spitze
Einige Diätetiker können nach Beendigung des Slimfast-Programms wieder an Gewicht gewinnen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über Ideen für eine gesunde Gewichtserhaltung.
Warnung
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Diätprogramm beginnen.
