Wie kann man die Absorption von Folsäure verbessern?

Schwangere Frauen erhalten Folsäurepräparate, um die Wahrscheinlichkeit eines Neuralrohrdefekts bei ihren ungeborenen Kindern zu verringern. Frauen werden gebeten, vor der Schwangerschaft ein Vitamin mit Folsäure zu sich zu nehmen, doch die Ärzte empfehlen, zumindest mit einem Vitamin-Regime zu beginnen, sobald ein positiver Schwangerschaftstest vorliegt. Schwangere und stillende Frauen benötigen täglich zwischen 500 und 600 mg Folsäure. Folsäure wird in Ergänzungsmitteln und als Zusatz in vielen Lebensmitteln, einschließlich Brot, gefunden.

Folsäurepillen auf einem weißen Hintergrund. (Bild: bdspn / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Nehmen Sie Folsäure vor dem Frühstück oder direkt vor dem Schlafengehen ein. Die Einnahme von Folsäure-Nahrungsergänzungsmitteln kann die Resorptionsrate nur geringfügig reduzieren.

Schritt 2

Trinken Sie viel Flüssigkeit, wenn Sie Ihr Folsäurepräparat einnehmen. Trinken Sie keinen grünen oder schwarzen Tee, wenn Sie Ihr Präparat einnehmen, da beide mit einer verminderten Folsäureaufnahme in Verbindung gebracht wurden.

Schritt 3

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Folsäure beginnen, da einige Medikamente die Aufnahme von Folsäure reduzieren können. Folsäure kann auch die Wirksamkeit einiger Medikamente verringern. Bei Medikamenten wie Fosphenytoin, Primidon, 5-Fluorouracil und Methotrexat kann die Wirksamkeit herabgesetzt sein, wenn Sie Folsäurepräparate einnehmen. Methotrexat wird normalerweise verschrieben, um die Wirkung von Folsäure zu reduzieren. Daher wird die Einnahme von zusätzlichem Folsäure während der Einnahme der Medikamente nicht empfohlen.