Wie man Transfett in Ihrem Körper loswird

Seit dem 18. Juni 2018 ist Transfett in den USA verboten. Dies folgte der Feststellung der Federal Drug Administration im Jahr 2015, dass Transfett für den Verzehr unsicher sei und das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes erhöhte, so die Cleveland Clinic . Möglicherweise machen Sie sich Sorgen über das Transfett in Ihrem Körper und seine langfristigen Auswirkungen. Je früher Sie lernen, Transfett zu entdecken und aufhören, Nahrungsmittel zu essen, in denen Transfett enthalten ist, desto eher wird sich Ihr Körper von der gefährlichen Substanz befreien.

Wie man Transfett in Ihrem Körper loswird (Bild: Lisovskaya / iStock / GettyImages)

Trans Fat Foods

Abgesehen von der geringen Menge, die aufgrund der begrenzten Ausdehnung noch verwendet wird, werden Lebensmittel nicht mehr mit Transfett hergestellt, und Restaurants dürfen nicht verwendet werden. Walter Willett, Ernährungsprofessor an der Harvard University, erklärte gegenüber der Washington Post im Juni 2018, dass die Menge an Transfett, die noch verwendet wird, vernachlässigbar ist, und es ist mit Sicherheit zu sagen, dass industrielles Transfett in der Nahrungsmittelversorgung der Vereinigten Staaten aus der Produktion genommen wurde.

Die FDA erlaubt es jedoch, dass Lebensmittel, die vor dem Transfettverbot hergestellt wurden, durch den Vertrieb aufgenommen werden. Das bedeutet, dass Sie in den folgenden Lebensmitteln möglicherweise noch Transfett finden:

• Verpackte Backwaren
  
• Kuchen garnieren
  
• Mikrowellengeeignetes Popcorn
  
• Margarine
  
• Cracker
  
• Chips und andere abgepackte frittierte Lebensmittel
  
• Tiefkühlpizza
  
• Sahne gefüllte Bonbons
  
• Kaffeeweißer

Einige natürlich vorkommende Transfette kommen in Fleisch und Milchprodukten vor, obwohl die Harvard Medical School berichtet, dass diese Transfette für Ihre Gesundheit nicht so schädlich sind.

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Suche nach Trans Fat

Sie können das Nährwertkennzeichen unter "Fette" anzeigen, um zu sehen, ob die Nahrung Transfett enthält, aber Sie erhalten möglicherweise nicht die ganze Geschichte. Laut WebMD dürfen Hersteller ein Produkt mit 0 Gramm Transfett angeben, wenn es weniger als ein halbes Gramm enthält.

Am besten prüfen Sie das Inhaltsstoffetikett, um festzustellen, ob das Produkt teilweise hydrierte Öle enthält. PHOs sind die Hauptquelle für Transfett in Lebensmitteln. Obwohl es sich am Ende der Liste befindet, bedeutet dies, dass das Produkt nur eine minimale Menge enthält. Es ist jedoch immer noch eine Quelle für Transfett und sollte vermieden werden.

Trans-Fett in Ihrem Körper

Ihr Körper verarbeitet Transfett etwas anders als andere Fette. Laut Naturheilpraktiker Dr. Stephen Gangemi dauert es länger, bis der Körper Transfettsäuren metabolisiert als andere Fette. Das bedeutet, dass sich in Ihrem Körper noch Transfette befinden können.

Leider gibt es keine Möglichkeit, die natürlichen Verarbeitungs- und Entgiftungssysteme Ihres Körpers zu beschleunigen. Und eine sogenannte "Entgiftungsdiät" wird auch nicht funktionieren. Ein gesunder Erwachsenenkörper tut tadellos gut, um Giftstoffe loszuwerden, und es gibt keine wissenschaftliche Forschung, die die Behauptung stützt, dass Entgiftungsdiäten wirksam sind, so das National Center for Complementary and Integrative Health.

Vermeiden Sie Trans-Fat

Stark verarbeitete Lebensmittel mit langen Verfallsdaten könnten noch einige Jahre auf dem Markt oder bei den Menschen zu Hause sein. Überprüfen Sie Ihr Zuhause auf Produkte mit Transfett und werfen Sie alle Lebensmittel, die die Substanz enthalten.

Sie können Ihrem Körper bei der Arbeit helfen, indem Sie gesunde, nährstoffreiche Vollwertkost essen. Einige Lebensmittel, auf die Sie sich konzentrieren sollten, sind dunkles, grünes Blattgemüse, Blaubeeren, Brombeeren, rohe Nüsse und Samen, mageres Protein sowie Fisch und Vollkornprodukte.

Begrenzen Sie die Aufnahme von Fleisch und Milchprodukten, um sowohl Transfett zu vermeiden als auch die Aufnahme von gesättigtem Fett zu reduzieren, was das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöht, so die American Heart Association.

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