Wie man Fettlipide aus dem Plasma gewinnt

Lipide mit niedriger Dichte sind für viele, die an Cholesterin leiden, als schlechtes Cholesterin bekannt. Diese Lipide werden auch als LDL bezeichnet und durch den Blutstrom transportiert, wodurch sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht, wenn der Spiegel hoch ist. LDL ist im Plasma leicht als trübe Formation zu erkennen. Plasma bleibt, nachdem rote Blutkörperchen und weiße Blutkörperchen aus Blutserumproben entnommen wurden. Es ist der flüssige Teil des Blutes, der die richtige Blutgerinnung und den Blutfluss unterstützt. Um LDL aus dem Plasma zu entfernen, müssen Sie bestimmte Richtlinien befolgen, um einen optimalen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen.

Jogger auf einer Spur (Bild: lzf / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Essen Sie eine fettarme Diät, bestehend aus einer Vielzahl von frischem Obst und Gemüse, während Sie die Aufnahme gesättigter Fette einschränken. Gesättigte Fette sind in Kokosnussöl, Milchprodukten aus Vollmilch, Schmalz, Rindfleisch, Schweinefleisch, in der Haut gefundenem Geflügelfett und Kokosnüssen enthalten. Entscheiden Sie sich für hautloses Hähnchen oder Truthahn, fettarme Milch und Milchprodukte, Raps- und Maisöl sowie mageres Fleisch. Vermeiden Sie auch gebratene Speisen und raffinierten Zucker.

Schritt 2

Regelmäßig Sport treiben. Ausdauertraining wie Gehen, Laufen, Rudern und Schwimmen sind ideale Übungen, um das Herz stark zu halten und den Lipidspiegel zu senken. Laut einer von der American Physiological Society durchgeführten Studie aus dem Jahr 2000 waren Ausdauerübungen zur Senkung des Gesamtcholesterin- und LDL-Spiegels wirksamer als hochwirksame Übungen wie Aerobic.

Schritt 3

Nehmen Sie die von Ihrem Arzt verordneten Cholesterinmedikamente ein. Cholesterinmedikamente bauen LDL ab, damit der Körper diese Lipide leicht verarbeiten und durch die natürliche, vom Körper durchgeführte Leberfiltration entfernen kann.

Schritt 4

Entscheiden Sie sich für eine Hormonersatztherapie, wenn Sie sich in den Wechseljahren befinden. Perimenopausale Frauen erleben höhere LDL-Spiegel aufgrund hormoneller Schwankungen, die dazu führen, dass der Körper die Fähigkeit des Körpers, Lipide zu verarbeiten und abzubauen, signifikant verlangsamt. Östrogen- und Progesterontherapien bei perimenopausalen Frauen und Frauen, die an Brustkrebs erkrankt sind, können den Lipidspiegel stark senken, wie in der gleichen Studie der American Physiological Society aus dem Jahr 2000 beschrieben.