Wie man Tilapia auf einer Pfanne zubereitet

Grillplatten sind eine geeignete Alternative zum Grillen im Inneren oder Kochen ohne Herd. Verwenden Sie entweder eine Grillplatte auf dem Herd oder eine elektrische Grillplatte, die nur an eine Steckdose angeschlossen werden muss. Es gibt viele Lebensmittel, die auf einer Pfanne zubereitet werden können, einschließlich Tilapia. Tilapia ist ein milder, weißer Fisch, der aus frischem Wasser oder in landwirtschaftlichen Betrieben geerntet wird. Diese reichhaltige Proteinquelle kocht schnell auf einer Grillplatte. Das Kochen von Tilapia auf einer Grillplatte bietet eine gesunde, leichte Mahlzeit, die gut zu Reis und Gemüse passt.

Schritt 1

Platzieren Sie den Tilapia auf einer bearbeitbaren, ebenen Oberfläche, z. B. einer flachen Schüssel.

Schritt 2

Eine Grillplatte auf mittlere Hitze vorheizen.

Schritt 3

1 EL reiben. Olivenöl auf dem ganzen Tilapia.

Schritt 4

Würzen Sie beide Seiten des Tilapia mit Ihren Lieblingskräutern und Gewürzen.

Schritt 5

Sprühen Sie ein Antihaft-Kochspray auf die Grillplatte, wenn Sie eine Grillplatte verwenden, die keine Antihaft-Oberfläche hat.

Schritt 6

Das Tilapia auf die Grillplatte legen und auf jeder Seite 3 Minuten kochen lassen.

Dinge, die du brauchen wirst

• Flacher Teller

• Bratpfanne

• 1 Esslöffel. Olivenöl

• Kräuter und Gewürze

• Antihaft-Kochspray

Spitze

Verwenden Sie eine Grillplatte, wenn Sie klassische Grillspuren auf Ihrer Speise haben möchten.