Hinzufügen von Elektrolyten zu Wasser
Elektrolyte sind Substanzen, üblicherweise Salze, Säuren oder Basen, die Ionen enthalten. Diese Ionen sind elektrisch leitend und helfen, Nachrichten im gesamten Körper zu empfangen und zu senden. Elektrolyte können durch starke Anstrengung und Schwitzen, Erbrechen, Durchfall und Alkohol verloren gehen, was zu Dehydratation führen kann. Es gibt einige Möglichkeiten, den Körper mit Elektrolyten aufzufüllen. Sportgetränke sind normalerweise mit Elektrolyten gefüllt und können vor, während oder nach dem Sport oder Sport getrunken werden. Das Trinken von frischen Fruchtsäften ist auch eine gute Möglichkeit, verlorene Elektrolyte zu ersetzen. Eine andere Möglichkeit, die auch am kosteneffektivsten ist, besteht darin, ein paar Haushaltszutaten in ein Glas Wasser zu geben.
Ein Mann hält eine Flasche Wasser in den Händen. (Bild: nandyphotos / iStock / Getty Images)Schritt 1
Füllen Sie eine 32-oz. Flasche mit 16 oz. aus Wasser. Destilliertes Wasser ist ideal, da es dem reinen Wasser am nächsten kommt. Wenn Sie jedoch Leitungswasser im Wasserkocher zum Kochen bringen, wird ausreichend sauberes Wasser zur Verfügung gestellt. Quellwasser kann auch verwendet werden.
Schritt 2
Fügen Sie einen Schuss Salz zum Wasser hinzu. Eine Prise Salz fügt Natrium hinzu, ein notwendiger Elektrolyt, um die Nerven gesund zu halten, um Botschaften im Körper zu senden und zu empfangen. Backpulver hat eine ähnliche Zusammensetzung wie Salz und kann, falls gewünscht, ersetzt werden.
Schritt 3
16 Unzen hinzufügen. von frischem Zitronensaft. Die Fruchtfamilie der Zitrusfrüchte enthält Kalzium und Kalium, die in Verbindung mit Salz ein Gleichgewicht zwischen pH-Wert und Flüssigkeitsgehalt im Körper bieten. Zitrone, Limette, Mandarine, Grapefruit und Orangensaft haben alle notwendigen Mineralien für die Auffüllung des Elektrolyts.
Schritt 4
Fügen Sie einen halben Teelöffel Honig zum Getränk hinzu. Honig liefert Glukose und hilft, Mineralien im Körper besser aufzunehmen, während er dem Getränk einen angenehmen Geschmack verleiht.
Schritt 5
Setzen Sie die Kappe auf die Flasche und schütteln Sie gut. Trinken Sie die Mischung nach starker körperlicher Anstrengung, nach einer Krankheit oder bei hohen Temperaturen.
Dinge, die du brauchen wirst
32 Unzen Flasche
Salz oder Backpulver
Zitronensaft
Honig
