Wie bald nach dem Aufwachen sollten Sie essen?

Egal, ob Sie am Morgen Zeit haben oder einfach nicht hungrig sind, ein fehlendes Frühstück ist ein großer Fehler, insbesondere wenn Sie versuchen, eine Gewichtszunahme zu vermeiden oder für optimale Energie zu essen. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich während des Schlafes, um Energie zu sparen, und Sie benötigen Kraftstoff, um den Motor neu zu starten. Je früher Sie Ihren Körper für den nächsten Tag füttern, desto besser.

Wann essen

Laut dem National Weight Control Registry berichten 78 Prozent der erfolgreichen Diätetiker, dass sie jeden Tag ein Frühstück essen. Die ideale Zeit zum Frühstück ist eine Stunde nach dem Aufwachen. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie später am Tag zu viel essen, wenn Sie nicht innerhalb der ersten Stunden der täglichen Aktivität etwas haben. Ein Frühstück kann sogar dazu beitragen, Stimmung und Wahrnehmung zu verbessern.

Was zu essen

Die ideale erste Mahlzeit des Tages ist ein Gleichgewicht zwischen Vollkornkohlenhydraten, Eiweiß und gesundem Fett. Verzichten Sie auf den hohen Zuckergehalt, verarbeitete Lebensmittel wie Gebäck, Donuts und zuckerhaltiges Getreide und greifen Sie nach Vollobst, altmodischen Haferflocken, hart gekochten Eiern oder englischen Muffins mit Vollkornbrot und Nussbutter.