Wie Rami Malek sich in Freddie Mercury für 'Bohemian Rhapsody' verwandelte

Rami Malek verkörperte die Queen-Rockerin Freddie Mercury in dem von Kritikern hochgelobten Film "Bohemian Rhapsody". Es war nicht überraschend, dass er bei den 91. Oscar-Verleihungen mit dem Oscar für den besten Schauspieler nach Hause kam. Um in den Charakter einzusteigen und den ikonischen Musiker zu kanalisieren, ging es für Malek mehr als nur um Methodenschauspiel und geschickte Prothetik, die sich dazu entschieden, sich nicht nur körperlich so zu verändern, dass sie wie Mercury aussehen, sondern auch wie er auftreten.

Um sich für seine Oscar-Preisträger von Freddie Mercury zu bewerben, begann Rami Malek mit einer intensiven körperlichen Fitness. (Bild: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImages)

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"Ich wollte eigentlich gar nicht so viel Masse aufbringen - ich wollte einfach nur meinen Körper an einen Ort bringen, wo ich fünf Tage lang ein 22-minütiges Konzert machen konnte, ohne außer Atem zu geraten", erklärte er ein aktuelles Interview mit The Wrap. "Nun, es ist höchst unmöglich, das zu tun. Es gab Tage, an denen ich auf meinem Rücken lag und versuchte, so viel Luft wie möglich aufzunehmen."

Da der Filmzeitplan des Films mit Queen's Live Aid begann, musste Mercury, als er sich in körperlicher Blüte befand, fangen und die Muskeln nachlassen, was er mit Hilfe einer "sehr speziellen Diät" tat. Es war nicht leicht, um es gelinde auszudrücken.

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"Ich habe mich in der ersten Woche angesammelt und musste sofort Muskeln und Gewicht abnehmen und den jungen Freddie erschießen, der sehr dürr ist", sagte er. "Ich musste nur wirklich wissen, wann ich trainieren muss und wann ich die Diät abstürzen muss. Ich kann es nicht jedem empfehlen."

Malek begann in New York mit Jay Cardiello zu trainieren und erklärte GQ, dass es sein Ziel sei, seinen Körper in Form zu bringen, um "Dinge zu tun, die Freddie Tag für Tag tat". "Dieser Typ war ein flexibler Kerl", erklärte er. "Es war intensives Training und Stretching. Weil ich jeden Tag nehmen musste, nach dem Take, nach dem Take."

Hier ist alles, was wir über die Ernährung, Bewegung und Gesundheit wissen, die Rami Malek auf seine Oscar-gewinnende Rolle vorbereiteten:

Diät

In einem neuen Interview mit People enthüllt Cardiello Details zu seinem personalisierten Programm, das er für Malek entwickelt hatte, einschließlich einer extrem strengen Diät für 3,500 Kalorien pro Tag. "Wir haben den Körper für einen anabolen Wachstumszustand angeheizt, indem wir ihn wie einen Sportler trainiert haben", erklärte er. Alles, was er konsumierte, war super gesund, und der Großteil seiner Nahrung bestand aus einer Mischung aus magerem Eiweiß, Fisch und Gemüse.

Hydratation

Cardiellos Herangehensweise an die Flüssigkeitszufuhr ist ziemlich intensiv - er empfiehlt, jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu trinken. "Wenn man sich Tag für Tag leisten will, muss man hydratisiert werden", sagte Cardiello. "Die Leute greifen zum Kaffee, wenn sie sich müde fühlen, was kein Nein ist. Sie müssen nach Wasser greifen. Malek trank ständig Wasser während unseres ganzen Trainings. Wir kreierten die Gewohnheiten, und er wusste, dass 'Hey, wenn ich am Set bin, nehme ich als Erstes etwas Wasser.' Das war sehr wichtig. "

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Schlafen

Um zu gewährleisten, dass Malek für das Training bereit ist, hat Cardiello viel Augenlider zur Voraussetzung gemacht. "Wenn einer meiner Kunden in der Nacht zuvor nicht eingeschlafen ist, sage ich ihnen, dass sie am nächsten Tag nicht ins Fitnessstudio kommen sollen", behauptet Cardiello. "Das ist eine große Sache für mich. Schlaf stellt den Hormonspiegel im Körper ein. Er regelt Ihren Appetit. Die Leute fragen mich oft:" Wie lautet die Promi-Diät? " Meine Antwort lautet immer "Schlaf".

Intentionen und Meditation einstellen

Während viele Menschen Meditation und Übung nicht in dieselbe Kategorie einordnen, es sei denn, sie machen Yoga oder nehmen an einem SoulCycle-Kurs teil. Cardiello erklärte, dass er immer mit einem meditativen Teil des Trainings beginnt. "Ich lege mit allen meinen Kunden eine mentale Roadmap an", teilt Cardiello mit. "Jedes Mal, wenn Malek zu einem Workout kam, konnte ich sagen, ob er den Tag gewann, weil der Mind-Frame, den er in den Tag gesetzt hatte. Er war immer dankbar, und er verkörperte das in der Figur." Er schlägt vor, die ersten acht Minuten Ihres Morgens zu verwenden, um "eine persönliche Beschwörung zu erzeugen und Dankbarkeit zu schenken".

Propriozeptionstraining

Da Maleks Rolle es bedeutete, dass er sich gleichzeitig körperlich und geistig intensiv beschäftigte, entschied sich Cardiello für ein Propriozeptionstraining - eine Methode, mit der versucht wird, die Schleife zwischen dem Gehirn und den Körperbewegungen zu verstärken -, um die Routine des Sterns zu entwickeln.

"Denken Sie darüber nach, dass Sie singen, tanzen und auf dem Schlüssel bleiben müssen, ohne nach Luft zu schnappen", sagte Cardiello. "Ein Großteil unserer Arbeit bestand darin, das Gehirn so zu trainieren, dass es schneller feuert, um die Position des Körpers anzupassen."

Wie funktioniert diese Methode? Cardiello erklärte, dass Malek Malek zum Aufrichten des Muskelgedächtnisses häufig seine Zeilen rezitieren lassen sollte, während er eine Übung - wie etwa einbeinige Kniebeugen - auf einer instabilen Oberfläche ausführte.

Einseitiges Training

Malek absolvierte viel einseitiges Training, wobei er sich immer nur auf ein Glied konzentrierte, so dass er sich während der Vorstellungen nicht im Gleichgewicht fühlte.

"Die Leute denken, es gehe nur um Gelenkstabilität und die Stärkung des Kerns, was es ist, aber es geht eher darum, dass das Gehirn dem Körper sagt, dass wir uns in jeder Situation stabilisieren müssen, in der wir uns befinden", erklärte er. "Wenn meine Kunden unterwegs sind und von mir weg sind, sage ich ihnen, dass sie ein Kissen auf den Boden legen und einbeinige Kniebeugen machen. Oder auf einer Matratze Liegestütze machen. Jetzt sind Sie instabil."

Workouts basierend auf Freddie Mercury Movements

Cardiello erklärte, dass er viel recherchiert habe, stundenlang Videomaterial von Freddie Mercury auf der Bühne gesehen und seine Bewegungen studiert habe. Dann baute er sie in ihr Trainingsprogramm ein.

"Ich habe die Übungen genau auf die Art und Weise aufgebaut, wie er sich bewegte. Manchmal nahmen wir eine Körperstange oder die Hanteln und benutzten sie als Mikrofon. Malek hielt die Körperstange mit zwei Händen in einer nach unten gerichteten Position und führte einbeinig aus Kniebeugen oder als Presse. "

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Er glaubt, dass dies Malek geholfen hat, mit Leichtigkeit in den Charakter zu kommen, wenn er die Bühne betritt. "Alles, was du tust, muss alles, was du auf der Bühne tust, wiederholen. Es muss Kongruenz sein, oder der Schauspieler wird keinen Zusammenhang mit dem Charakter haben, in den er zu geraten versucht."

Herzlichen Glückwunsch, Rami Malek, zur Oscar-Verleihung des besten Schauspielers! Ihre harte Arbeit, sich auf die Rolle vorzubereiten, hat sich eindeutig ausgezahlt.