Wie lange sollten Probiotika genommen werden?
Probiotika stellen eine Form zusätzlicher "guter" Bakterien dar, die Ihren Dickdarm bewohnen. Wenn Sie gesund sind, eine ausgewogene Ernährung einhalten und keine schweren Verdauungskrankheiten haben, ist der Einsatz von Probiotika nicht erforderlich. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie von ergänzenden Formen von Probiotika in Ihrer Ernährung profitieren. Es gibt jedoch keinen Industriestandard für die Dosierung pro Erkrankung und die Dauer der Anwendung von Probiotika, wenn das Ergebnis für das, was Sie behandeln, erreicht ist, ist völlig unklar. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Supplement einnehmen.
Ein Glas Joghurt und Obst. (Bild: arinahabich / iStock / Getty Images)Probiotische Grundlagen
Ihr Dickdarm beherbergt Billionen von Bakterien, die meist harmlos sind und dazu dienen, zu verhindern, dass schädliche Bakterien die Verdauung stören oder Infektionskrankheiten verursachen. Krankheit, verminderte Immunität, Stress, schlechte Ernährung oder die Einnahme von Antibiotika können Ihre Darmbakterien abbauen und so die Erreger in den Dickdarm stürzen. Probiotika, ergänzende Mikroorganismen, die Ihren natürlich gebildeten Bakterien ähnlich sind, bieten eine alternative Quelle für die Verstärkung von Darmbakterien, falls Ihr Körper die eigenen Bakterien nicht ernähren kann. Wenn Probiotika in ausreichenden Mengen verabreicht werden, wird davon ausgegangen, dass sie gesundheitliche Vorteile haben. Es gibt jedoch nur begrenzte Belege für die Verwendung, und die verschiedenen Arten und Stämme lassen möglicherweise nicht die gleichen Vorteile pro Person zu, so das Nationale Zentrum für Komplementärmedizin und Alternativmedizin.
Nutzungsdauer
Die genaue Dauer der Anwendung von Probiotika ist ebenso schwierig zu beantworten wie die Formulare, die Sie für bestimmte Erkrankungen verwenden sollten. Laut Harvard Health Publications kann der tägliche Gebrauch für ein bis zwei Wochen den Durchfall bei Infektionen oder Antibiotika verbessern. Das Dairy Council of California erklärt, dass die meisten Probiotika nicht dauerhaft im Darm haften. Daher ist der tägliche Konsum der beste Weg, um wirksame Mengen aufrechtzuerhalten. Die kurze Antwort auf die Nutzungsdauer lautet "unbegrenzt". Die konkrete Antwort liegt in einem Gespräch zwischen Ihnen und Ihrem Arzt, da keine standardisierte Empfehlung existiert.
Effektive probiotische Verwendung
Probiotika enthaltende Nahrungsmittel sind die empfohlene Quelle, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Bei fermentierter und nicht fermentierter Milch, Joghurt, Sojagetränken und Saftgetränken werden häufig Probiotika zugesetzt. Suchen Sie bei der Auswahl eines Lebensmittels nach dem Etikett "Live und aktive Kulturen". Probiotika können bei hohen Temperaturen sterben, halten Sie daher Lebensmittel kalt, sofern die Produktkennzeichnung nichts anderes angibt. Damit die Probiotika Ihren Darm effektiv besiedeln können, müssen sich Millionen bis Billionen im Ergänzungsprodukt befinden, und Sie müssen möglicherweise zwei oder drei Portionen des Lebensmittels, das das Produkt enthält, pro Tag zu sich nehmen. Überprüfen Sie das Etikett auf Anweisungen oder wenden Sie sich an den Produkthersteller. Probiotika für Kapseln und Pulver sollten ebenfalls Anweisungen zum Etikett enthalten.
Überlegungen
Probiotika sind nicht dazu gedacht, Krankheiten zu heilen, also verzichten Sie nicht auf medizinische Behandlung, wenn Sie ein legitimes medizinisches Problem haben. Die Verwendung von Probiotika kann die Nebenwirkung von Gas oder Blähungen haben, und langfristige Sicherheitsbedenken wurden nicht gründlich untersucht. Wenn Sie gesund sind und täglich Lebensmittel mit ausreichenden Ballaststoffen essen, benötigen Sie keine Probiotika, um Ihre gesunden Bakterien zu ernähren. Wenn Sie ein Reizdarmsyndrom, entzündliche Darmerkrankungen, Harn- oder Darmstörungen haben, können Probiotika helfen. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Diät Probiotika hinzufügen.
