Wie kann ich feststellen, welche Vitamine besser sind?
Verbraucher, die Vitamine kaufen, möchten die Qualität, Sicherheit und Wirksamkeit dieser Produkte überprüfen können. Im Jahr 2007 legte die Food and Drug Administration den Zeitpunkt fest, an dem alle Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln im Juni 2010 die Qualitätsstandards erfüllen müssen, einschließlich der Genauigkeit der Inhaltsstoffe auf dem Etikett und dem Fehlen von Schadstoffen (Bakterien, Blei, Glas und Pestizide). Zwei unabhängige Organisationen bieten bereits freiwillige Kennzeichnungsprogramme an. Das Lesen und Verstehen von Produktetiketten hilft beim Verifizieren, welche Vitamine besser sind.
Ein Mann und eine Frau kaufen Vitamine im Lebensmittelgeschäft. (Bild: Minerva Studio / iStock / Getty Images)Schritt 1
Suchen Sie das Verfallsdatum auf der Flasche oder Verpackung anhand der Initialen "Exp." Im Laufe der Zeit verlieren Vitamine ihre Potenz und sollten verworfen werden.
Schritt 2
Suchen Sie auf dem Etikett nach "Supplement Facts". Jedes aufgeführte Vitamin sollte etwa 100 Prozent des Tageswertes (% DV) ausmachen. Größere Mengen sind nicht erforderlich. Hersteller sind nicht in der Lage, 100% DV an Calcium in einem Produkt zu platzieren. Es wäre zu groß zum Schlucken und Kalzium sollte idealerweise über den Tag verteilt werden.
Schritt 3
Suchen Sie die Initialen "USP" (US Pharmacopeia), das Siegel "USP Verified" oder die Buchstaben "NSF" (NSF International) auf dem Etikett. Diese Markierungen bestätigen, dass der Hersteller die guten Herstellungspraktiken, die Produktsicherheit und die ordnungsgemäße Kennzeichnung einhält. Darüber hinaus bestätigt das USP-Siegel, dass das Produkt unabhängig auf Reinheit, Wirksamkeit und Auflösungsgeschwindigkeit im Magen getestet wurde.
Schritt 4
Untersuchen Sie online bestimmte Marken von Vitaminen, indem Sie die von USP geprüften Nahrungsergänzungsmittel oder von NSF-zertifizierten Diätprodukte besuchen (siehe Ressourcen)..
Dinge, die du brauchen wirst
Vitaminflasche / Packung
Internet Zugang
Spitze
Unabhängige Programme belegen nicht die Wirksamkeit einer Vitaminergänzung für eine Einzelperson. Die Verbraucher werden aufgefordert, mit einem Gesundheitsexperten über den persönlichen Gebrauch von Vitaminen zu sprechen.
Das Fehlen des USP Verified-Siegels bedeutet nicht, dass das Produkt minderwertig ist. Die USP- und NSF-Programme sind freiwillig und die Hersteller müssen eine Gebühr zahlen, um die Tests durchführen zu lassen.
Die American Dietetic Association fördert den Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln, um die Gesundheit zu optimieren und das Risiko chronischer Erkrankungen zu verringern. Wenn dies nicht möglich ist oder sich der spezifische Nährstoffbedarf erhöht, beispielsweise während der Schwangerschaft, helfen Vitamine dabei, Lücken in der Ernährung zu schließen
Warnung
Einige Vitamine beeinträchtigen die Wirkung verschriebener und rezeptfreier Medikamente. Fragen Sie einen Arzt, Apotheker oder einen anderen Angehörigen der Heilberufe über die richtige Verwendung von Vitaminpräparaten.
Das USP-Label stimmt nicht mit dem USP Verified-Siegel überein. Das Siegel bedeutet, dass das Produkt durch das US Pharmacopoeia Verification Program getestet wurde.
