Hot Cheetos Nährwertangaben
Wenn Sie einen knusprigen und käsigen Snack wünschen, ist es verlockend, zum Automaten zu gehen. Heiße Cheetos sind nicht die gesündeste Zwischenmahlzeit, da sie eine hohe Menge an Kalorien, Natrium und Fett enthalten, aber Sie können sie als gelegentlichen Genuss in Ihren Ernährungsplan einarbeiten, wenn Sie Ihre Portionsgrößen klein halten.
Eine geöffnete Tüte mit Käsesnacks. (Bild: PongsakornJun / iStock / Getty Images)Kalorien, Fett und Cholesterin
Hot Cheetos haben 170 Kalorien pro 1 Unze Portion, etwa 21 Stück, wobei 100 Kalorien aus Fett stammen. Sie haben 11 Gramm Gesamtfett, einschließlich 1,5 Gramm gesättigtes Fett, aber sie enthalten kein Transfett oder Cholesterin. Wenn Sie regelmäßig kalorienreiche, fettreiche Lebensmittel zu sich nehmen, einschließlich dieser speziellen Zwischenmahlzeit, können Sie das Risiko für Fettleibigkeit und Herzprobleme erhöhen. Die FDA empfiehlt, die Gesamtfettaufnahme auf weniger als 65 Gramm Gesamtfett und weniger als 20 Gramm gesättigtes Fett pro Tag zu begrenzen. Diese Empfehlung basiert auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Ihre speziellen Ernährungsbedürfnisse können jedoch abweichen.
Natrium
Die Menge an Natrium in diesem Snack beträgt 250 Milligramm, was etwa 10 Prozent des Tageswertes entspricht. Obwohl 10 Prozent möglicherweise nicht signifikant erscheinen, sind die täglichen Empfehlungen für Natrium höher als die Empfehlungen anderer Organisationen, beispielsweise der American Heart Association. Diese Organisation empfiehlt, den Natriumverbrauch auf nur 1.500 Milligramm pro Tag zu beschränken, verglichen mit der FDA-Empfehlung zum täglichen Wert von 2.300 Milligramm. Wenn Sie die Empfehlungen der American Heart Associations befolgen, könnte dieser Snack einen erheblichen Teil Ihres täglichen Natriumbedarfs verbrauchen.
Weitere Nährwertangaben
Jede Portion Hot Cheetos enthält 2 Gramm Protein. Obwohl es keinen prozentualen Tageswert für Protein gibt, empfiehlt die FDA, dass die meisten Erwachsenen täglich mindestens 50 Gramm Protein anstreben sollten. Hot Cheetos enthält außerdem 15 Gramm Kohlenhydrate in jeder Portion, was etwa 5 Prozent des Tageswertes entspricht. Diese Gesamtmenge an Kohlenhydraten enthält weniger als 1 Gramm Ballaststoffe und keinen Zucker.
Vitamine und Mineralien
Obwohl Hot Cheetos eine beträchtliche Anzahl von Kalorien, Fett und Natrium enthalten, enthält der Snack einige wichtige Vitamine und Mineralien. Jede Portion bietet 2 Prozent des empfohlenen Tageswerts für Eisen und Riboflavin sowie 4 Prozent des empfohlenen Tageswerts für Vitamin E, Thiamin und Niacin. Sie enthalten keine nennenswerten Mengen an anderen Vitaminen oder Mineralien.
Überlegungen
Heiße Cheetos enthalten Milch- und Sojabestandteile. Vermeiden Sie es, diesen Snack zu konsumieren, wenn Sie eine Nahrungsmittelallergie gegen diese Artikel haben. Rufen Sie einen Arzt an, wenn Sie glauben, dass Sie nach Einnahme dieses Produkts eine allergische Reaktion erfahren.
