Nutzen für die Gesundheit von grünem Tee und Ingwer

Sowohl grüner Tee als auch Ingwer wurden wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile angepriesen, was die wissenschaftlichen Nachweise belegen. Sie haben eine lange Geschichte der Verwendung als kulinarische und medizinische Produkte, gepaart mit einer reichhaltigen Auswahl an Folklore. Man glaubte, dass Ingwer ein Gift für den Tod war. Die Geschichte des grünen Tees besagt, dass seine Entdeckung das Ergebnis eines Unfalls war, als die Blätter eines Strauches in das Getränk eines chinesischen Kaisers fielen.

Ingwerwurzel hilft bei Übelkeit. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Leistungen

Die größten Vorteile der Einnahme von Ingwer sind die Linderung von Übelkeit und Reisekrankheit. Es kann auch helfen, Schwindel, ein beitragender Faktor, zu lindern. Der hauptsächliche Nutzen für die Gesundheit von grünem Tee liegt in seinen antioxidativen Eigenschaften, von denen angenommen wird, dass sie Krebs vorbeugen. Es wird angenommen, dass beide Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von Arthritis wirksam sind, obwohl die Evidenz begrenzt ist. Darüber hinaus unterstützt der Volksglaube die Verwendung von beiden zur Gewichtsabnahme.

Beweis

Die Beweise für die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer sind überzeugend. Eine Studie aus dem Jahr 2006, die im "Journal of Medical Association of Thailand" veröffentlicht wurde, ergab, dass die Einnahme von Ingwer zur Linderung postoperativer Übelkeit beitragen kann. Ein Großteil der Beweise, die andere gesundheitsbezogene Angaben für grünen Tee unterstützen, wie eine Behandlung von Diabetes, fehlt. Ein Extrakt aus grünem Tee wurde jedoch von der FDA für die Behandlung von Feigwarzen zugelassen.

Formen

Die Wirkstoffe für grünen Tee sind seine Blätter, während der therapeutische Anteil von Ingwer seine Wurzel ist. Sie können sowohl grünen Tee als auch Ingwer in verschiedenen Formen einnehmen. Entweder macht man einen herrlichen Tee, der Ihnen eine angenehme Möglichkeit bietet, sie zu genießen und ihre gesundheitlichen Vorteile. Sie können auch Ingwer- oder Grüntee-Tabletten einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Diät Ergänzungen hinzufügen.

Dosierung

Es gibt einige Dinge, die Sie tun müssen, um die optimalen Vorteile der Einnahme von Ingwer oder grünem Tee zu erhalten. In Teeform müssen Sie drei bis vier Tassen Tee trinken, um die richtige Menge zu erhalten. Vermeiden Sie die Verwendung von kochendem Wasser für grünen Tee, um zu vermeiden, dass genau die Verbindungen zerstört werden, für die Sie ihn verwenden. Sichere tägliche Dosierung für grünen Tee beträgt 100 Milligramm, während Ingwer 100 bis 200 Milligramm bis zu dreimal täglich ist, berichtet WholeHealthMD.com.

Nebenwirkungen

Sowohl grüner Tee als auch Ingwer sind relativ sicher, mit wenigen Nebenwirkungen. Die Nebenwirkungen von grünem Tee beschränken sich in erster Linie auf Probleme mit Koffein. Im grünen Tee ist jedoch sehr wenig Koffein enthalten. Bei Ingwer kann es zu Sodbrennen oder Durchfall kommen, wenn Sie zu viel genommen haben. Fragen Sie vor der Einnahme von Ingwer Ihren Arzt, wenn Sie Diabetiker sind oder Blutverdünner wie Warfarin einnehmen. Schwangere sollten es vermeiden, Kräuterergänzungen einzunehmen.