Grapefruit & gekochtes Ei Diät
Gewichtsabnahme-Diäten wie die Grapefruit- und die Diät mit gekochtem Ei können Ihnen dabei helfen, schnell abzunehmen, aber Sie können sich schwer tun, es abzulehnen. Obwohl einige Untersuchungen zeigen, dass Grapefruit von Vorteil sein kann, wenn Sie versuchen, diese unerwünschten Pfunde zu verlieren, kann der Verzehr von Grapefruit und gekochten Eiern eine langfristige Lösung für Ihr Gewicht sein. Wie bei jeder Modeerscheinung ist es wahrscheinlich, wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie einen Gewichtsverlustplan beginnen.
Hälfte einer Pampelmuse auf einer Tabelle mit einem geschnittenen gekochten Ei. (Bild: IrKiev / iStock / Getty Images)Pampelmuse und gekochtes Ei Diät-Details
Wie der Name vermuten lässt, besteht die Diät aus Grapefruit und gekochtem Ei hauptsächlich aus Grapefruit und gekochten Eiern. Sie dürfen auch ein gelegentliches Stück trockenen Toast auf dem Speiseplan sowie den gesamten schwarzen Kaffee, den Sie trinken können. In einigen Versionen der Diät können Sie auch andere Proteinquellen zu sich nehmen, z. B. Hühnchen oder Fisch, einen Salat oder ein rotes oder grünes Gemüse sowie eine Tasse Milch.
Wie du verlierst
Im Wesentlichen ist die Diät mit Grapefruit und gekochtem Ei eine sehr kalorienarme Diät. Laut Juliette Kellow, Ernährungsberaterin für Weight Loss Resources, liefert die Diät nicht mehr als 800 Kalorien pro Tag. Die Begrenzung Ihrer Einnahme auf so wenige Kalorien hilft den meisten Menschen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch schnell abnehmen, verlieren Sie höchstwahrscheinlich Wasser und Muskeln und nicht Fett.
Bei einer Diät zur Gewichtsabnahme wird jedoch generell empfohlen, dass Sie nicht weniger als 1.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, es sei denn, Sie werden von einem Arzt geleitet, laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr sowie Ihre Nahrungsoptionen begrenzen, können Sie auf wichtige Nährstoffe verzichten, die Ihr Körper benötigt, um gesund zu bleiben.
Pampelmuse und Gewichtsverlust
Wahrscheinlich verlieren Sie bei der Diät mit Grapefruit und gekochtem Ei aufgrund seines kalorienarmen Gehalts an Gewicht. Es gibt jedoch einige Wahrheiten, die besagen, dass Grapefruit bei der Gewichtsabnahme hilfreich sein kann. Eine im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2006 untersuchte die Auswirkungen von Grapefruit, Grapefruitsaft und einem Pampelmusenzusatz auf die Gewichtsabnahme in einer Gruppe von adipösen Personen. Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer, die während der 12-wöchigen Studienperiode täglich eine halbe Pampelmuse konsumierten, das meiste Gewicht verloren haben, etwas mehr als 3 Pfund. Basierend auf diesen Beweisen schlagen die Forscher vor, dass Grapefruit eine vorteilhafte Ergänzung zu einem Gewichtsabnahmeprogramm sein kann.
Gekochte Eier, Gewichtsverlust und Gesundheit
Gekochte Eier können durch ihre Auswirkungen auf Hunger und Stoffwechsel auch beim Abnehmen helfen. Eier sind eine ausgezeichnete Proteinquelle mit 6 Gramm in einem großen gekochten Ei. Laut einem Artikel aus der Zeitschrift The American Society for Clinical Nutrition aus dem Jahr 2008 sind proteinhaltige Nahrungsmittel sättigender als fett- oder kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel. Zusätzlich können proteinhaltige Nahrungsmittel Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihre Muskelmasse erhalten.
Gekochte Eier sind eine Cholesterinquelle. Cholesterin in Lebensmitteln hat keinen so starken Einfluss auf den Cholesterinspiegel Ihres Körpers, wie bisher angenommen. Wenn Sie jedoch in der Vergangenheit einen hohen Cholesterinspiegel haben, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie Ihre tägliche Eizufuhr erhöhen.
Pampelmuse, gekochte Eier und gesunde Ernährung
Sie müssen sich nicht auf eine 800-Kalorien-Diät mit Grapefruit und gekochtem Ei beschränken, um all die Güte zu erhalten, die diese Vollwertkost in Ihrem Kampf um die Ausbuchtung zu bieten hat. Anstatt sich auf so wenige Nahrungsmittel zu beschränken, schließen Sie Grapefruit und gekochte Eier als Teil einer gesunden kalorienarmen Gewichtsabnahme-Diät mit ein. Grapefruit macht ein süßes Ende zu jeder Mahlzeit oder als Zwischenmahlzeit. Gekochte Eier sind nicht nur eine gute Eiweißauswahl beim Frühstück, sie können auch mittags, abends oder sogar als Snack gegessen werden.
