GNC Lean Shake vs. Medifast
Während Ergänzungen und Mahlzeitenersatz-Shakes für den Erfolg beim Abnehmen nicht erforderlich sind, werden sie möglicherweise hilfreich sein, wenn Sie kein erfahrener Diätetiker sind. Zwei Mahlzeitenersatz-Shake-Optionen sind der Lean Shake von GNC und die Diät-Shakes von Medifast. Obwohl das Ernährungsprofil ähnlich ist, kann es sein, dass eines aufgrund seiner Ernährungsbedürfnisse und -präferenzen signifikant besser ist. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel probieren oder Mahlzeitenersatzshakes verwenden.
Eine Kugel braunes Proteinpulver. (Bild: deymos / iStock / Getty Images)Kalorien
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie täglich verbrennen. Dies bedeutet, dass es besser ist, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen. Medifast Shakes sind kalorienärmer als die GNC Lean Shakes, da die ersten 110 Kalorien und die letzteren 180 enthalten. Wenn Sie täglich zwei Shakes trinken, können Sie durch den Wechsel von Lean Shake zu Medifast Shake 980 Kalorien pro Woche sparen, genug, um zu verlieren mehr als 1/4 lbs. ohne anderweitige Änderung Ihrer Ernährung.
Fett
Medifast und Lean Shake unterscheiden sich nicht stark im Fettgehalt, da der Shaker 1 g pro Shake enthält, der Shaker 2 g. Medifast Shakes enthalten kein gesättigtes Fett, während Lean Shake 0,5 g enthält. Während Shakes mit niedrigem Fettgehalt vorteilhaft sein können, da ein niedriger Fettgehalt den Kaloriengehalt begrenzt, sollten Sie während der Diät kein Fett meiden, da es die Sättigung fördert und Ihrem Körper hilft, Vitamine aufzunehmen. Die Maximierung der Nährstoffaufnahme ist wichtig, wenn Sie kalorienreduzierte Mahlzeiten einnehmen.
Kohlenhydrate
Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, ist Medifast Shakes vorzuziehen, da jeder 13 g Kohlenhydrate enthält, während der GNC Lean Shake 30 g enthält. Laut einer Studie, die in der März 2010-Ausgabe von "Nutrition & Metabolism" veröffentlicht wurde, können kohlenhydratarme Diäten den Fettabbau beschleunigen und helfen, die Kraft während der Diät zu erhalten.
Ballaststoff
Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoff, den Ihr Körper für eine optimale Gesundheit benötigt, da er den Blutzucker- und Cholesterinspiegel regulieren und ein gesundes Verdauungssystem fördern kann. Ballaststoffe unterstützen auch die Diät, weil sie die Sättigung fördern. GNC Lean Shake ist mit 8 g mehr Ballaststoffe als doppelt so viel Ballaststoffe wie Medifast-Shakes.
Eiweiß
Protein ist oft mit Muskelaufbau verbunden, aber es ist auch wichtig für eine Diät. Untersuchungen aus der Mai-Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" weisen darauf hin, dass es mehr Sättigung und Kalorienverbrennung auslöst als andere Nährstoffe. Medifast Shakes sind mit 14 g eine bessere Proteinquelle, während GNC Lean Shakes 9 g liefern.
Vitamine und Mineralien
Sowohl die Lean-Shakes als auch die Medifast-Shakes von GNC sind reich an Vitaminen und Mineralien und helfen dabei, Nährstoffe bereitzustellen, die Sie nicht von den Mahlzeiten erhalten, die Sie ersetzen. Die Produkte bieten ähnliche Mengen an Vitaminen und Mineralien, und beide sind reich an Kalzium, was die Gewichtsabnahme laut Juni 2011 der "Nutrition Reviews" fördern kann.
