Lebensmittel, die nach einer Fehlgeburt zu vermeiden sind

Laut dem Medical Center der University of Maryland sind etwa 15 Prozent der Schwangerschaften innerhalb des ersten Trimesters von Fehlgeburten betroffen. Das plötzliche Ende der Schwangerschaft wird normalerweise durch genetische Anomalien des Säuglings verursacht und führt häufig zu emotionalen und physischen Schmerzen, Blutungen und Schwindel. Zusätzlich zum Ausruhen, bis Sie sich stark genug fühlen, um die üblichen Aktivitäten wieder aufzunehmen, kann eine nahrhafte, eingeschränkte Ernährung Ihre allgemeine Gesundheit und Erholung verbessern und das Risiko eines erneuten Auftretens verringern.

Frauen essen Salat (Bild: Picturenet / Mischbilder / Getty Images)

Faserarme Stärken

Gesunde Kohlenhydrate (Bild: nehopelon / iStock / Getty Images)

Kohlenhydrate sind der Haupttreibstoff Ihres Körpers. Ballaststoffreiche Quellen fördern die Blutzuckerkontrolle, die für die Aufrechterhaltung eines positiven Energieniveaus und zur Vorbeugung von Kopfschmerzen, Angstzuständen und zusätzlichem Schwindel während der Genesung wichtig ist. Raffinierte Körner wie weißes Mehl haben einen hohen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie sich dramatisch auf Ihren Blutzucker auswirken und zu einer Spitze führen können, die von Abstürzen begleitet wird. Wählen Sie in erster Linie nahrhafte, komplexe Kohlenhydratquellen wie Haferflocken, brauner Reis und Süßkartoffeln, und reduzieren Sie ballaststoffarme Stärken wie Instantreis, Eiernudeln und Brezeln auf ein Minimum.

Zuckerhaltige Süßigkeiten

Gefrorenes Gemüse (Bild: bonchan / iStock / Getty Images)

Wie raffiniertes Getreide neigen zuckerhaltige Lebensmittel zu einer hohen glykämischen Wirkung. Sie lassen auch weniger Platz in Ihrer Ernährung für nahrhafte Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Als Hauptantioxidansquellen helfen Obst und Gemüse dabei, Entzündungen zu reduzieren und die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegen Infektionen zu stärken, die nach einer Fehlgeburt auftreten können. Greifen Sie anstelle von Süßigkeiten nach frischen, getrockneten oder gekochten Früchten wie gebackenem Apfel oder Birnenscheiben, die mit Zimt bestäubt sind. Um Ihrer Stärke mehr Nährstoffe hinzuzufügen, wie Vollkornnudeln und Reis, fügen Sie beim Kochen frisches oder gefrorenes Gemüse hinzu. Trinken Sie viel Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken.

Fettmilch und Fleisch

Lachszubereitung (Bild: Tannjuska / iStock / Getty Images)

Ein Großteil des Fetts in Fleisch und Milchprodukten ist gesättigt, eine Form, die Entzündungen verstärkt. Um gesund zu bleiben und, falls gewünscht, Ihren Körper auf eine zusätzliche Schwangerschaft vorzubereiten, empfiehlt UMMC die Verwendung von magerem Fleisch, kaltem Wasserfisch und Bohnen als Protein. Omega-3-Fettsäuren in fettem Fisch wie Lachs könnten das Risiko einer vorzeitigen Auslieferung in der Zukunft verringern. Fleisch und Milchprodukte, die besonders ungesund gesättigte Fettsäuren enthalten, umfassen Lamm, Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel mit der Haut, Butter, Käse und Vollmilch. Verwenden Sie bei der Zubereitung einer fettarmen Proteinquelle, z. B. Fisch, fettarme Kochtechniken wie Braten, Backen und Dämpfen.

Transfettige Lebensmittel

Frau mit Popcorn (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Transfette werden durch ein Verfahren hergestellt, bei dem dem Pflanzenöl Wasserstoff zugesetzt wird, was zu einer langanhaltenden, aber stark entzündlichen Fettquelle führt. UMMC empfiehlt, diese Fette zu vermeiden, die häufig in frittierten Lebensmitteln und gewerblichen Backwaren wie Pastetenkruste, Keksen, Keksen, Gebäck und Pizzateig vorkommen. Da Transfette nicht auf Lebensmittelverpackungen aufgeführt werden müssen, wenn das Produkt weniger als 0,5 Gramm pro Portion enthält, schauen Sie sich die Zutatenliste an und vermeiden Sie Lebensmittel mit teilweise gehärteten Ölen. Für eine gesunde Alternative zu handelsüblichen Pommes frites backen Sie mit Olivenöl gebürstete Süßkartoffelscheiben mit frischen oder getrockneten Kräutern. Anstelle von Crackern haben Sie Popcorn, das ein Vollkorn ist.