Folsäure und Vitamin D-Mangel
Folsäure, auch Folsäure oder B9 genannt, und Vitamin D sind zwei wichtige Vitamine für eine gute Gesundheit. Folsäure ist ein B-Vitamin. Laut Elson Haas in seinem Buch "Bleib gesund mit Ernährung" kann ein Mangel an Folsäure der häufigste Vitaminmangel sein. Vitamin-D-Mangel ist auch recht häufig; Harvey B. Simon, M.D. der Harvard Medical School, bemerkt in seinem Artikel "Vitamin D-Don't get Dought", dass ein Bericht aus dem Jahr 2010 belegt, dass etwa 60 Prozent der Amerikaner einen Vitamin-D-Mangel aufweisen. Glücklicherweise können Sie beide Mängel mit Nahrungsergänzungsmitteln problemlos beheben. Beide Vitamine können jedoch toxische Nebenwirkungen hervorrufen, und Sie sollten dies nur unter Aufsicht Ihres Arztes einnehmen.
Die Bedeutung von Folsäure
Folsäure ist wichtig für die Produktion gesunder roter Blutkörperchen, den Eiweißstoffwechsel und für ein gesundes Gehirn und das Nervensystem. Sie spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bildung von DNA und RNA und damit für das Wachstum und die Reproduktion jeder Zelle in Ihrem Körper, sagt Haas. Aufgrund ihrer Rolle bei der zellulären Fortpflanzung wird Schwangeren häufig Folsäure verschrieben, da ein Mangel zu diesem Zeitpunkt ernste Probleme bei der Entwicklung des Fötus verursachen kann.
Die, die am wahrscheinlichsten im Folat fehlen
Zu den Populationen, die wahrscheinlich Folsäuremangel haben, gehören ältere Menschen, Alkoholiker, starke Raucher, psychiatrische Patienten, Epileptiker, Menschen, die ungesunde, raffinierte Nahrungsmitteldiäten essen, und Frauen, die schwanger sind oder die Antibabypille einnehmen. Stress, Krankheit, Malabsorption im Darm und Magenoperationen können ebenfalls zu Folsäuremangel führen, fügt Autor Haas hinzu.
Folatmangel Symptome
Häufige frühe Mangelsymptome von Folsäure sind schlechtes Gedächtnis, Apathie, Motivation, Reizbarkeit, Entzug und eine Abnahme der geistigen Fähigkeiten. Wenn der Mangel fortschreitet, können sich mehrere Symptome manifestieren: Anämie, Müdigkeit, Depression, Anorexie, Gewichtsverlust, Durchfall, Vergesslichkeit, Kopfschmerzen, wund und entzündete Zunge, Herzklopfen, Feindseligkeit und Paranoia. Darüber hinaus werden die roten Blutkörperchen vergrößert und deformiert, was ihre Fähigkeit hemmen kann, Sauerstoff im ganzen Körper zu transportieren.
Häufige Ursachen für Vitamin-D-Mangel
Vitamin D ist eine fettlösliche, hormonähnliche Substanz, die oft als Sonnenvitamin bezeichnet wird, da Ihr Körper es macht, wenn Ihre Haut der Sonne ausgesetzt ist. Obwohl es in geringen Mengen in bestimmten tierischen Lebensmitteln wie Fisch, Butter und Eigelb enthalten ist, wird das meiste davon in Ihrem Körper hergestellt. Daher kann ein längerer Sonnenlichtmangel zu einem Vitamin-D-Mangel führen. Umstände, die zu einem D-Mangel beitragen können, sind dunkel pigmentierte Haut, Winterzeit, Sonnencreme, Kleidung, Wolken, Alterung und Umweltverschmutzung.
Die Bedeutung von Vitamin D
Die Hauptaufgabe von Vitamin D besteht darin, die Kalziumkonzentration im Blut zu regulieren. Es tut dies, indem es die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm unterstützt. Wenn Sie an Vitamin D leiden, kann Ihr Körper kein Kalzium mehr aus Ihrem Darm aufnehmen und wird gezwungen, Kalzium aus Ihren Knochen zu ziehen, um die notwendige Blut-Kalzium-Konzentration aufrechtzuerhalten. Demineralisierte Knochen sind schwache Knochen und es können Arthritis sowie zahlreiche Gelenkprobleme auftreten.
Symptome des Vitamin-D-Mangels
Zu den Symptomen eines Vitamin-D-Mangels gehören Depressionen, verminderte Immunität, Muskelschmerzen, Stimmungsschwankungen, Schwäche, Müdigkeit, Darmstörungen und Unregelmäßigkeiten beim Schlaf, stellt Autorin Marcelle Pick auf der Website Women to Women fest. Wenn sie nicht behandelt wird, kann dies zu einer Beeinträchtigung der Lungenfunktion, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ungesundem Zahnfleisch und Zähnen, neuromuskulären Problemen, Hautproblemen, Multipler Sklerose und Diabetes führen.
